誰也不想輕易提出分手，做主動終結戀情的一方。怎樣才能肯定分手是個正確的決定呢？而且，考慮該什麼時間、在什麼地方提出分手就足夠讓人頭疼，甚至想乾脆不分手，繼續拖著算了。
可是只有結束一段不適合的關係，才有可能有機會獲得真正的幸福，而擺脫一段糟糕的關係給你的生活帶來的痛苦和壓力，才能讓你重獲希望，看到生活中美好的一面。杜菲老師會告訴你幾個簡單的步驟，從而可以在分手時既能快刀斬亂麻，又不會讓自己和對方陷入難堪的境地。
一、做出分手決定
1. 考慮清楚是什麼讓你做出分手的決定
你需要區分清楚一段正常的感情關係中需要克服的困難和兩個人之間無法改變的嚴重分歧，而正是後者讓你決定分手。只要是你覺得如果改變無望，你就無法接受的問題，都可以成為分手的正當原因。
- 只有你自己才能決定分手的原因是什麼。也許你不喜歡對方總是向他的哥們吹牛，或者對服務生態度惡劣，那麼這個缺點究竟是無傷大雅還是無法接受的問題，完全取決於你的看法。
- 如果你覺得這麼下去無法接受，就可以把這看做是分手的理由。
- 至於爭吵，未必需要非分手不可。每一對情侶或者夫妻都會吵架的。但是如果爭吵過於頻繁，而且雙方爭吵時都歇斯底里、出言不遜，那麼也許意味著這段關係本身存在問題，你們本來就不合適。
- 如果吵著吵著兩個人總是開始對對方進行人身攻擊，而且最後和一開始爭吵的原因離題甚遠，比如一開始因為洗碗吵架，最後卻完全是在互相對罵，那麼你也許的確應該考慮分手了。
- 如果動了手，那麼就應該認真考慮分手。如果這段關係中存在情緒或者身體上的暴力行為，那麼你的確應該考慮儘快分手。
2. 考慮清楚，對方讓你不滿意的行為是否會改變
如果你只是生對方的氣，那麼可以考慮先談一談這個問題。首先應該將重點放在解決問題，而不是分手上，這非常重要。如果這個問題可以得到改善，那麼就看對方是否願意改變、有能力改變現狀。
- 而如果之前已經談論過這個問題，卻沒有任何進展，而你仍然很不滿意，感到很受傷，那麼分手大概就不可避免了。
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3. 和對方交流，告訴對方你的煩惱
展開分手談話之前，你需要讓你的另一半知道你不快樂的原因，給他們自己做出改變的機會。如果你最後還是決定分手，這樣也不至於顯得太過突然，因為你已經告訴了對方問題所在，而且已經給對方做出改變的時間了。
- 而如果你的另一半有出軌行為或者其他任何傷害你的行為，那麼你就可以考慮省略這個步驟，直接分手。
4. 制定一個時間表，給對方做出改變一個期限
這樣可以避免陷入希望反覆破滅，再次失望的惡性循環。如果你想讓另一半和你聯繫得更加頻繁，不要總和朋友出去而是多花時間陪你，而對方過個一兩周又恢復了老樣子，那麼就可以決定分手了。
- 至於這個時間表，你可以告訴對方，也可以不告訴對方。如果向對方發出「最後通牒」，說類似「如果你這個月能戒菸，我們還可以繼續」這樣的話，
- 有的人就會暫時聽你的，然後過不了多久就故伎重演。而如果對方等到明年又開始吸菸怎麼辦呢？這就取決於你的決定了。
5. 想清楚分手時要說的話
如果你最終決定要分手，那麼就要想好在什麼時間，選擇什麼地點進行分手談話，談話又應該持續多久。要是你已經下定決心，最好儘快分手，分手方式也儘量平靜，將痛苦降到最低。
- 其實真到了分手的時候，談話時間可能比你預想的要長，尤其是對方毫無心理準備或者大受打擊的情況下更是如此，因為對方會想方設法讓你多說一些，最好能讓你改變主意。但是一定要堅定你的決心，給這次談話一個時間限制，不要無休止地談下去。
- 你要做好準備，分手談話可能至少需要花一個小時的時間。而如果這段關係已經持續了一年以上，那可能時間要更長一些。
- 你還可以約一個朋友當天見面，地點則選在比較公開的場所，這樣你可以和對方說，過十五分鐘還要和一個朋友在餐廳碰面，所以現在必須先走了等等。此外，你也可以以家人需要為藉口離開。
6. 分手對話的地點要選擇恰當
應該要在公開的場所進行分手談話，以避免當中分手帶來的尷尬。此外，也要選擇離開時比較容易的場所，絕對不要選你自己的家，或約對方的住處，雖然這並非絕對，但已有太多新聞告訴我們，分手在住處談判，容易遭到對方的報復，失去理智會做出不可挽回的局面。
- 不過，如果你覺得和對方單獨在一起有點不放心，可以選擇公共場所，也可以帶其他人和你一起去。如果你覺得對方會給你帶來危險，那麼就選擇公共場所吧，不用太顧忌尷尬了。
- 如果你們同居住在一起，分手可能比較頭疼，壓力也更大一些。最好另找一個棲身之所，讓你在對方平靜下來之前有地方可住。
- 你可以在對方不在的時候，把自己的東西搬走，然後等對方回來提出分手，也可以帶走你的一部分東西，等對方冷靜下來，再拿走剩下的東西。不論你選擇哪一種方式，都要儘快搬離。
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二、分手過程要怎麼做?
1. 當面分手
當然了，誰都想不用和對方面對面就成功分手，但是通過電話、簡訊、電子郵箱等方式分手難免有些不近人情、簡單粗暴。除非你們是異地戀，不打算再見對方了，或者對方讓你有人身安全方面的顧慮，否則就不要通過電話、郵件、聊天軟體等方式遠距離分手。
2. 分手過程要保持冷靜
你可以直接了當地用嚴肅的語氣說「我們需要好好談談」，這樣對方立即就會有所心理準備，也是不錯的選擇。不過你最好不要沒有前兆，就說出「咱們分手吧」這樣的話來。
要是吵架的時候說出來就更糟糕了。可以用平靜的語調，循序漸進地將話題引到分手一事上來，給對方一個準備的時間。談話時最好雙方都坐下來，然後再慢慢告訴對方你想要分手的決定。
3. 談話的時候把重點放在這段關係上
而不要針對對方這個人。可以討論這段關係中不合適的地方，而不要總說對方這個人有什麼問題。因為這個時候本來對方就比較脆弱，已經感覺受到了傷害，因此如果你一一數落對方的不是，只會更增加這種傷害。
- 例如，不要說「你太黏人、缺乏安全感」，而要說「在感情中我看重的是獨立和彼此自由的空間」。
- 不要說「你這個人太不自信、沒有安全感」，也不要說「我覺得對你感覺變淡了」這種話。可以說「我認為感情中獨立很重要」。只要是事實，就沒必要糾結到底是誰的錯。
4. 不要給對方希望
最好不要說那些容易讓對方誤解，以為今後還有複合希望的話。不要說諸如「我們明年也許還可以再見」或者「也許等事情好起來，我們還可以重新來過」之類的話。這樣雖然似乎是在緩解分手時的尷尬，實則卻讓這次分手變了味，已經不是真正的分手了。不管你分手的初衷是什麼，都不要給對方留下這種虛假的希望。
5. 面對對方的反應，要做好心理準備
如果你決定提出分手，就需要做好心理準備，對方可能會跟你爭論，甚至可能會勃然大怒。不論如何一定不能妥協，不能繼續讓自己受制於不理想的伴侶的控制。要做好如下的心理準備：
- 對方可能會質疑。對方想明確知道你想要分手的原因，想知道自己還可以做些什麼才能不分手。回答這樣的問題，就儘量誠實。
- 對方可能會哭。分手時被分手的一方自然會非常傷心，並表現出來。你可以安慰一下，但是不要因此而受到對方的左右，改變你的決定。
- 對方可能會和你爭論。不論你說了什麼，對方都可能和你爭論，反駁你提出分手的理由。
- 不要讓這些瑣碎的爭論影響你的思路，一定要讓對方明確知道，爭論並不會讓你改變想法。
- 討價還價、哀求。對方可能會提出他們會改，以求不要分手。如果你們過去討論過這個問題，對方並沒有改，那麼就不要指望他們現在會改變。
- 對方可能會狠狠地發泄一通。為了讓自己好受一些，對方也許會說一些過激的話激怒你。
- 你應該對這種不成熟的做法有所準備，然後忽略就好。不過如果對方認真威脅你的人身安全就要小心了，要儘快離開。
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三、分手之後的注意事項
1. 務必和對方保持距離
說簡單但做起來雖然很難，但是還是要克制自己，不要打電話給對方，也不要去你明知道可能遇到對方的地方。最重要的是，和對方保持距離。
對方可能會試圖聯繫你，但是至少幾個月內不要和對方有任何聯繫。這個人曾經在你的生活中占據了很大的空間，也許你的內心深處，永遠都會給對方留下一席之地，但是該分手的時候，就不要拖泥帶水。
- 如果你們本來同居住在一起，那麼儘快搬走。如果一時找不到穩定的居所，就找一個可以臨時放你的東西的地方。所有的物品都儘快搬離，
- 因為拖得時間太長，也會讓事情變得更加複雜。如果你覺得有必要，就不要留下什麼紀念物給對方。
2. 失戀時不要把悶在心裡
可以和你的朋友、父母談論這次分手，也可以找你的哥哥、姐姐，或者年長一些的朋友，這些人可能更有經驗一些。和你信得過的人一同梳理一下你的分手決定，理清個中緣由，弄明白分手的合理性。
這麼做也許不能解決具體的問題，但是一定會有助於你宣洩你的情緒，比一個人喝悶酒好得多，因為一個人悶著很容易一時衝動做出不理智的事。
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3. 要做好心理準備，你可能會心軟
一開始的幾天，甚至幾周，你對分手的心情可能都會比較複雜，也許還會有複合的想法。其實這是很正常的，人都傾向於記住一段感情中美好的一面、彼此親密無間的回憶，以及那些兩人曾經有過美好的時刻。
- 寫下分手的5~10個原因，提醒自己這段感情中哪些負面的事件，讓你做出分手的決定。
- 不要悶在家裡，要繼續擴大交際圈，結識新朋友，這樣可以避免你沉湎在過去。
- 無論如何，都要避免和你的前任再次發生性關係，因為最終這種一時衝動下的行為，只會讓你的生活毫無起色，不進反退。所以一開始就要杜絕這種情況的發生，不然只會讓你陷入糾葛、不健康的境地。
4. 把注意力放在新的機遇上
騰出時間來思考你的現狀，更好地了解自己內心的想法。還記得曾經那些你一直想做，卻因為耽於一段感情沒有時間和精力去做的事嗎？現在就是重新實現這些想法的時候了。
- 走出去。不要一個人悶著，可以和朋友一起出去玩，也可以去旅行，這樣你會結識新的朋友，玩得高高興興，花在前任的心思也會越來越少。
- 離開熟悉的生活場景。可以去旅遊那些你一直想去的地方，但卻一直沒有去的地方，不熟的區域也行。
- 所以就不要去那些你總去的地方，嘗試新的地方吧。如果你知道你的前任會經常在某些地方出沒，那麼就不要去那些地方。
5. 只有當你準備好了，再開始重新約會
你也許只想一個人清淨清淨，也許想立即投入一段新的感情，這樣可以重新找到那種有人陪伴的親密。但是你必須清楚自己是否真正準備好了。
- 如果你結識新人的時候，不會立刻將對方和你的前任做比對，那麼你也許準備好開始一段新戀情了。
- 不要害怕對你喜歡的人表露心聲，同時讓他們知道你還沒有做好，開始下一段戀情的準備。
- 誠實可以幫助你遠離那些只是想趁虛而入，並不認真對待感情的人，讓你更有機會找到合適的另一半。
6. 要時刻提醒自己，分手是正常不過的事
有的時候你是提出分手的一方，有時你是被分手的一方，但不論是哪一方，都會經歷分手的痛苦。分手雖然讓人傷心，但一切都會過去，你和你的前任也將最終從分手的陰影中走出來。
小提醒:
- 如果你確定自己想要和對方分手，就要儘快行動，長痛不如短痛。不過，如果對方這一天已經過得非常糟糕了，你可以等一等再提出分手。
- 在對方已經情緒非常低落的時候提分手，對雙方來說都會更加難受。
- 雖然誠實是分手時最重要的部分之一，但是你要記住，將討論的重點集中在這段關係中，不合適的主要問題，而不要糾結對方細枝末節的缺點和錯誤。
- 這些小問題，通常只是更加本質的問題表現出來的症狀而已。那些真正決定這段感情走不下去的問題，才是我們需要重視的。
- 絕對不要在特殊節日，和對方提出分手，比如情人節或是對方的生日當天，這會是一個很糟糕的事情。本來分手就已經是很糟心的事情，但卻每到這天，就會想起這個討厭的節日，你就算再不喜歡他，也不要這麼狠心，因為這有可能讓對方從此以後產生陰影。
- 永遠不要把提分手這件事當做威脅另一半的手段。如果你們之間存在的問題，你可以選擇面對並解決問題，也可以選擇分手，但是不要採取威脅分手的方法，來讓對方改正，不然只會讓這段關係更加惡化。一再以分手做威脅，後果就更加嚴重。
- 不要在吵架的時候提分手。如果一段感情已經無藥可救了，那麼爭吵過後，雙方都平靜下來，問題仍然會存在，所以應該等冷靜下來再討論分手的問題，這樣雙方也都比較心平氣和，就不會不甘心。
注意
- 一段感情中如果存在暴力行為，就要立即終止這段感情。必要時不要猶豫，儘快報警。
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