別讓情緒走在前 溝通才能有效緩解
你是情緒的主人，還是被情緒控制的人?
傳統的家庭教育，總是讓我們壓抑情緒，沒有用對的方法面對、處理，導致我們與伴侶、家人間的溝通上常有衝突，這些都是因為我們被情緒掌控了，要如何做回情緒的主人呢？
越親密的對象，往往會嶄露自己最真實的那一面，通常婚姻也是在真實的相處後，開始出現摩擦。夫妻常見的吵架模式，就是從指責對方開始，包括以「你…」、「難道你不知道…」或是「你就是…」開頭，多數人聽到你開頭的問句，通常情緒就已經高漲了50%，對話開始後就被情緒控制，最後一定是吵架收尾
那麼， 到底要怎麼吵架，可以讓溝通變好呢？
五花瓣溝通法，逐步化解爭執危機
五花瓣溝通法，顧名思義就是五個步驟的溝通法，順序分別是:事件、想法、感受、期望(意圖)、作法，
要如何透過五花瓣溝通法改善親子或伴侶關係？下面有兩個真實案例：
夫妻篇
第一組:
老婆:「你怎麼一回家就只會跟個大爺一樣癱在沙發上玩手機，是不會先帶小孩去洗澡嗎?」
老公:「我上班很累，回家不能放鬆一下嗎?」
老婆：「就你上班很累！我上班就不累嗎？為什麼我要上班！回家還要伺候你們一家老小！」
老公：「你為什麼每次都想吃炸藥一樣！沒人要你伺候！」
第二組:
老婆：「老公，我有點不舒服，你可以帶小孩洗澡、然後幫我買晚餐，讓我先休息一下好嗎?」
老公:「好，妳先休息吧」
案例拆解：
第一組的對話中，太太的語法很有情緒
太太是有表達出自己的「想法」，但方式錯了！她用你開頭，用你開頭，很容易會變成批評和指責！對方聽到也會不舒服，回應妳的話也會充滿情緒字眼。
第二組的對話中，讓對方知道自己的難處與期望，最後彼此可以獲得彼此需要的幫助。
五花瓣溝通法 可以怎麼做？
1.「事件」是什麼？先生沒有發現太太不舒服；
2.「想法」是產生正面或負面的想法，這邊是太太覺得先生一回家就玩手機，很不開心；
3.「感受」是我覺得……太太感覺身體不舒服；
4.「期望」 是我需要…..太太需要休息；
5.「做法」 是我希望……太太希望先生可以主動幫忙分擔家事。
延伸閱讀 : 婚姻幸福的十個秘訣是甚麼?
在以上的「對話」裡面 ， 我們可以看到
關於事件 ， 是你聽到或看到了什麼?
關於「想法」你在事件 ， 中有沒有獲得正面還是負面的想法呢？
關於感受 ， 這個事件讓你有什麼樣的感覺?
關於期望 ， 你對事件和未來如果再發生類似的事件，你會希望有有什麼樣的進展呢
第五個「做法」 ， 找到符合自己期望的方式來作解決的辦法。
同樣的五花瓣溝通法也能夠用在親子的溝通 ， 舉例來說我們要分兩組的對話內容讓聽眾聽聽看的
親子篇：
第一組：
媽媽：「我是沒生腦子給你嗎？你就不能像你哥哥一樣，隨便考都第一名，到底生你來幹嘛的！」
孩子：「老師說會考的我都複習過了，但變成考題我就不會…」
第二組：
媽媽：「這次考試我知道你很努力了，有沒有什麼我可以幫你的呢？」
孩子：「我覺得我可以再加強沒寫好的部分….」
延伸閱讀 : 孩子總是講不聽？學會「正向教養與接納」就搞定！
你是否回想過去你是不是也曾經這樣對孩子說過呢？五花瓣溝通法不僅是提升孩子的認同與價值感，也可以讓孩子學習如何與人溝通。
五花瓣溝通法都是避免將自身的情緒帶入，指責或命令只會打壓孩子的歸屬感與感同感
不管是夫妻或親子之間，吵架常常都是不瞭解彼此的期望，聽到另自己生氣或憤怒的話語時，
你就會跳過期望(意圖)，就會找不到對的解決辦法。
五花瓣溝通法可以避免自己先入為主的觀念，導致情緒失控、產生衝突。
夫妻之間的相處、溝通都是需要練習的，吵過架後，也要記得好好的和好，按照五花瓣釐清彼此的需求，未來才不會再重蹈覆轍喔!
婚姻就像照鏡子，時間久了我們會在對方的身上看見缺點，同樣的對方也會看到我們的缺點，而這個看見你除了看到對方也有看到自己的嗎？
當你擁有這個看見的能力
幸福絕對菲妳莫屬。
節目上還有任何疑問的地方都可以你留言告訴我們
喜歡我們的節目，可以到apple podcaast留下五顆星好評喔～
