教你戰勝感情魔王,與逃避型人格相處的生存指南

你覺不覺得他們通常長得都蠻帥的,或者斯文有禮貌,對人很和善,但是等到你真的要靠近逃避型的人人格相處時,你可能會感覺到對方的冷淡、疏離,跑給你追或者會若即若離。你可能會懷疑是遇到渣男嗎?怎麼有欲擒故縱的感覺?

 

這的確是他們習性和行為,很容易被誤解是渣男,其實他們並不是不在乎你,而是他們需要一種安全且無壓力的互動方式。你若學會用正確的語言和態度溝通,可以幫助你們建立更深的連結。我整理了10個不同情境下的對話範本,讓你在實際應用上會更有方向。

 

不同情境下與逃避型人格對話範本

 

1. 當對方情緒低落時

「最近看你有點悶,怎麼了嗎?如果不方便說也沒關係,但我只想要你知道,我一直都在。」

 

應用建議:一邊說要一邊注意對方的反應,如果對方保持沉默,不要逼迫,給他們時間和空間。

 

2. 當對方需要空間時

「我感覺你現在好像需要空間?這個感覺是對的嘛?」
「嗯或對」
「沒問題,我尊重你。如果有什麼需要我的,你在跟我說就好。」

 

應用建議:確認對方的需求,不要持續追問或干涉,尊重對方的選擇會讓他們感到安心。

 

3. 當對方壓力大時

「最近感覺你好像有些累,我們來做一些放鬆放鬆的事,比如散步或者看個電影?」

 

應用建議:提供具體選擇,要讓對方覺得輕鬆而非被你安排。

 

4. 當你想邀約對方時

「我打算週末去吃一家新餐廳,感覺你可能也會喜歡。要不要一起去呀?如果你想休息也可以,我去吃完回來再跟你分享。」

 

應用建議:讓邀請聽起來輕鬆且沒有壓力,並尊重對方的回應。

 

 

5. 當對方表現冷漠時

最近你好像有點累,最近還好嗎?如果不太想說話也沒關係,等你想說再說。」

 

應用建議:避免讓對方覺得自己被批評,而是提供溫和的支持。

 

6. 當對方表達抗拒時

「我明白你的想法,謝謝你告訴我,可以讓我更了解你。」

「好嘛好嘛~我知道錯了~原來你不喜歡這樣,下次不會了~不過我其實也很開心你跟我說內心話,感覺又離你更近一點了。」

 

應用建議:讓對方明白原來自己可以向你表達感受,不會遭受到你的批評或你的不爽,會讓他更加願意與你分享任何事。

 

7. 當你表達自己的需求時

「最近我們聊天好像變少了,我有點想念和你說說心裡話。等你有空的時候,我們再一起聊聊,好不?」

 

應用建議:用輕鬆可愛或撒嬌的語氣傳達,避免讓對方感到內疚或有壓力。

 

8. 當對方感到放鬆時

「和你在一起真的很開心,好久沒有這種感覺了。好希望時間停在這一刻。」(表情有滿足的樣子)

 

應用建議:趁對方放鬆時增進交流,建立更深的信任感。

 

 

9. 表達真誠的欣賞

「我知道你有時候不太喜歡說話,其實我也不喜歡太吵的男生。」這能讓他們感到被認可。

 

10. 尊重他們的選擇

「如果你今天不太想說話也沒關係,我會尊重你的感受。什麼時候想說,我都在這裡。」這樣的語氣能讓他們放鬆下來。

 

如何邀約逃避型人格的人?

 

1. 選擇低壓力的活動

「我聽說附近有個很棒的咖啡館,週末有沒有興趣一起去試試看?如果不想的話,也沒關係。」選擇輕鬆的活動並表明他們可以自由拒絕。

 

2. 不要過於頻繁邀約

「這週我打算去看個展覽,覺得你可能會感興趣。如果你有空可以一起去,不用有壓力。」給他們足夠的時間思考,而不是持續發出邀請。

 

 

3. 重點在放鬆而非計劃

「明天我打算去XXX,你會想一起嗎?我們不需要定什麼特別計劃。」避免安排過於緊湊的行程,讓他們覺得可以隨時退出。

 

4. 尊重他們的反應

「你上次說想去XXX,我可以跟嘛? 我剛好也想去體驗看看~」尊重他們的決定會讓他們更容易接受你的邀約。

 

5. 觀察並調整邀約方式

如果他們對戶外活動感興趣,可以說:「這週天氣很好,想不想去爬個小山?我朋友說XXX山很棒耶~你會想出門嘛?」根據他們的反應再調整活動。

 

 

面對逃避型人格,你該如何照顧自己?

 

1. 理解逃避型人格的特質與限制

與逃避型人格的人相處,了解他們的內心矛盾是關鍵。他們可能渴望親密,但又害怕受傷,這種特質會表現在他們的冷淡行為中。

 

當他們退縮時,不要將其解讀為冷漠,這是他們試圖保護自己的方式。接受這種特質,能幫助你更有耐心地應對。

 

2. 判斷對方需要關心還是空間?

觀察對方的言行來判斷。例如,他們是否會主動尋求你的陪伴或對話?當他們明顯情緒低落但不主動靠近時,可以試著用一句簡單的關懷。比如:「我隨時都在,有需要就CALL ME。」避免強迫交流,讓他們在感到舒適時自願分享。

 

 

3. 界線如何拿捏?

拿捏界線的關鍵是尊重對方的需求,同時提供明確但無壓力的選項。例如,當對方表達需要獨處時,你可以回應:「我知道你需要一些時間整理情緒,這完全沒問題。等你什麼時候需要或想聊聊,可以隨時找我。」這樣既不會讓對方感覺被逼迫,也表達了你的支持,讓關係更加平衡。

 

4. 避免對他情緒勒索

當你想表達不滿或需求時,避免使用指責的語言。例如,與其說「你總是不理我」,可以換成:「最近我覺得有點孤單了。」這種方式既表達了你的感受,也避免激發對方的防禦心理。

 

5.忍不住想找他怎麼辦?

當對方需要空間時,你忍不住想找對方時,先停下來問自己:「這是我自己的需求還是對方真的需要我?」

 

如果是自己的孤單感或焦慮,可以先嘗試通過其他方式來平復情緒,例如做些自己喜歡的事情或與朋友交流。同時,回想之前是否已經表達過支持,讓對方知道你的陪伴是穩定且可靠的。如果這件事並不急迫,那麼暫時等待可能是更好的選擇,因為尊重對方的空間也是一種可靠的表現。

 

 

6.尋求專業幫助

如果你覺得已經用盡了所有方法,卻還是無法改善關係,或者覺得這段關係對你的生活造成了負面影響,那麼尋求專業的心理諮詢可能是一個不錯的選擇。專業人士能提供你客觀的洞察力和實用的策略,幫助你更有效地面對逃避型人格。不僅會協助你處理情緒,還能給出具體的方法來改善溝通。

 

7. 避免依賴對方的行為來決定你的幸福

讓你的生活擁有多元的快樂來源,而不是完全依賴對方的回應來決定你的心情。你可以投入時間在興趣愛好、朋友聚會或學習新技能上,這些都能帶來成就感和滿足感。同時,當你展現出自信與獨立的樣子,會讓自己更有吸引力,也能減輕對方在關係中的壓力。幸福來自於自己對生活的掌控,而非完全依賴他人。

 

8.如何照顧自己的情感健康?

和逃避型人格相處可能會讓你一直感到疲憊,所以你更需要學會照顧好自己的心情。

 

每天為自己安排一些放鬆的時間,做一些讓你快樂的事情,比如散步、聽音樂、或嘗試新興趣,這些活動能幫助你找到內心的平靜。同時,當你感到壓力時,與值得信任的朋友交流,分享你的感受,或者寫下日記,也能幫助釐清思緒。

 

 

照顧自己的情感健康並不只是為了讓關係更穩定,也是為了讓你以更好的狀態面對逃避型人格!

 

  • 獵捕逃避型人格的人,耐心絕對是你勝出的關鍵因素。
  • 真正聰明的獵人,都是先讓自己躺平等兔子靠近的!

 

最後我想說,逃避型人格戀人絕對是感情關卡中的魔王級對手,挑戰你的耐心和智慧。但別擔心,你的裝備已經在升級中!只要你記得多給自己充電,比如做點讓自己開心的事、找朋友吐槽或者吃點甜點犒賞自己,你就能輕鬆滿血回歸。

 

與其把所有的心力都放在「解鎖對方」,不如花點時間「升級自己」,持續的升級才能打怪啊~那麼勝利,就已經離你不遠啦!加油~

 

 

 

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麥傑克伴侶解讀中心

我是杜菲,麥傑克創辦人,也是美國婚前輔導認證的諮詢師。
而「麥傑克」這個品牌,是取自英文Magic:魔法的意思。

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