如何改善性生活?

1. 做一些不同以往的事

性生活變得索然無味的首要原因，就是一成不變。以前你們說好只在早上做愛，或不去上班上學，不用照顧小孩的閒暇時光做愛。那麼現在，你們就可以試著在不一樣的時間、不一樣的地點，用不一樣的方式來做愛。

• 給你的另一半發訊息，讓對方馬上過來，但不要說什麼事，等他/她過來的時候，你就在床上等著她。
• 增添緊張感。可以在浴室里做愛，也可以在旅遊時，偷偷溜進一個地方做愛。
• 有些相愛很久的人遇到感情觸礁時，就會試著去重拾初戀時的感覺。你們可以在不同的時間，到達到同一家酒吧，然後假裝你們雙方都不認識。就像第一次一樣，裝作你對對方的性偏好一無所知，開始搭訕她試試吧。

2. 和愛人調情

在你愛人上班的時候給他/她發點色色的簡訊，詳細描述你等會兒想做的事，或者在公共場合和他/她耳語。偶爾來點性興奮是改善性生活的良方，因為心中有了對性的渴望，做愛時也會更加興奮。

• 有些人很慢熱。不要用自己的情況來衡量你的愛人。你要了解你愛人在這方面的傾向，然後儘量去激發他/她的欲望。

3. 多花點時間在前戲

有時候做愛會變得像完成任務一樣，這是因為你從動作一，到動作二再到動作三，每次模式都一樣，就會顯得太死板，就像在按照劇本演戲一樣。所以，節奏要慢下來。如果平時動作二只要花幾分鐘，那麼現在就花上20分鐘；當然也可以打亂這些動作的順序。重新去改寫你的「劇本」吧，細膩緩慢地去享受這個過程，讓伴侶感受到你的變化，就會產生新鮮感和刺激感。

• 做愛前互相按摩，衝刺之前，雙方都要花一定時間去摸索對方的身體。愛撫的時間越長越好。可以騰出一整晚的時間，放點輕柔的音樂，慢慢享受你的探索私密之旅吧。

4. 嘗試些怪招

不要去做你不情願做的事，不過如果你倆都贊成用一些情趣用品、手銬、情趣服裝等等，那也不妨試一試。只要你們誠實和溝通達到共識，在性生活中嘗試些新花樣也無可厚非。

• 角色扮演。你倆可以穿上特殊的服裝，叫對方不同的名字。只要你倆都不介意，這樣的性生活也不失為一種性感、有趣的方式。
• 戴上眼罩。或把燈關掉，這樣能讓你們的注意力全部放在觸覺上。在雙方都同意的情況下，也可以試試這種蒙上眼睛的做愛方式。
• 一起看A片，或買幾本性愛的書來學習新花樣吧。

二、和你的愛人談一談

1. 告訴愛人你的偏好

改善性生活最保險、最明智也是最簡單辦法，就是坦誠地告訴愛人你的需求，告訴對方你喜歡什麼，和不喜歡什麼，談談你在性愛方面的底線和期待，這樣的談話對改善性生活是十分有幫助的。

• 如果你覺得當面談有點尷尬，就可以互相傳訊息的方式，或者在晚上關燈後邊摸邊談談。
• 有談話可以先建立信任感和親密感。提前談話有助於避免尷尬，重新建立性生活中必要的信任感。千萬不要沒徵得同意就嘗試新花樣，一定要先談談。

2. 討論要具體

一旦涉及性，人們就會變得十分靦腆，很難把話說具體。其實，把話說得直接一點你的愛人才能理解得更加清楚。

• 所以，與其說「我覺得我們的性生活還不夠」或是「我想來點不一樣的」，不如告訴對方，你很享受跟他/她在一起的感覺，你希望你們之間能再親密一點，然後說說你具體想做什麼，或是想改變什麼。

3. 等做愛的時候再問

通常想知道對方是否滿意和你做愛不是件容易的事，如果你愛人拒絕和你談論性時，情況就會變得更僵。所以，做愛的時候，你可以直接告訴你的愛人你很喜歡這樣被撫摸，然後讓對方也告訴你，他喜歡怎麼被撫摸?一句話，要多問問題，也要多回答對方的問題。

• 不要用糾正的語氣，而要用鼓勵的語氣去談話。其實並不會很難，你只要問對方「這樣感覺好嗎？」或是「你喜歡這樣嗎？」如果你不喜歡怎樣，就要反過來告訴對方你喜歡怎樣。如果你想慢一點，就告訴對方放慢節奏，動作溫柔一點。
• 在對方的手上或手指上示範，你希望對方對你的敏感部位所做的動作。告訴對方「我喜歡這樣」你先做一遍給她看。這樣愛人就能了解你的需求了，同時也能為前戲加點料。讓對方也用同樣的方法告訴你，他期望你所做的事。

4. 分享性幻想

告訴對方你意淫過的事情，如果覺得很難開口的話，也可以寫下來。如果電視上或雜誌上出現了一個性愛的片段，你就可以試探性地問問：「你覺得如何?這個會不會太大膽了?」然後開誠布公地交流交流彼此的想法吧。

• 大腦是對性最敏感的器官。但是談論大腦里的幻想並不意味著你一定要付諸實施，而是通過交流，你們能進一步建立信任，同時，交流性幻想也是打開探索彼此性偏好的大門，這樣你們的性生活就能保持新鮮、有趣了。
• 當你們一起看色色影片的時候，可能會有很不健康的內容，但卻是打開話題的好方式，而且也可能將話題引到健康、有意義的方向上來。你可以試探性的問問愛人的看法，比如你可以說：「你會想嘗試這個姿勢嗎？」或是「男人真的喜歡那樣嗎？」

1. 一起去旅遊

哪怕是短短一周的旅行，對放鬆身心也有極大的好處。有時工作、家事及小孩都會成為享受性生活的極大障礙。

• 如果沒有錢去旅遊？你們也可以找間汽車旅館，讓做愛的環境有些變化。關掉電腦、手機、電視，然後做些「挑逗又性感」的事情吧。

2. 主導性生活

如果你在性生活中一直是被動的，就試著改變一下，由你來主導。如果你一直是主動的，就跟愛人談談，說自己這次不想主導，引導對方如何撫摸你的敏感帶。總之，無論什麼問題，都不要藏著掖著，有些人不一定每次都能有高潮，但雙方都滿意或享受這個過程才是最重要的。

3. 在日曆上記下做愛的日期

如果你發現性生活實在是少得可憐，必要的時候，就給自己定一個計劃表。你可能覺得這樣做太誇張了，但如果你倆總是「太忙」，制定計劃也不失為保證正常性生活的一種良方。

4. 心靈上的親密與肉體上的親密同樣重要

性生活不完全是滾床單那麼簡單，如果你們在感情上沒有親密感，如果你們很少花時間去互相了解，那麼你的性生活、你的整個感情都會深受其害。所以，一定要花時間和愛人溝通，互相談心的陪伴，鼓勵讚美也是必須的。

• 製造浪漫。可以給愛人送束花，陪愛人出去做些他熱衷的事吧。
• 偶爾對對方說些甜言蜜語，男生最喜歡被肯定和稱讚，是示愛最好的方式，女生則喜歡被幫忙，比如你可以幫忙做家事，或帶孩子洗澡，
• 了解對方愛的語言是哪一種?也是激起對方欲望最好的方式。