杜菲老師說:「維持婚姻最好的秘訣是: 在婚姻裡獨立並過著單身的生活。」
很多時候你/妳都要把自己當作只有你/妳一個人，可以自己找事做，不斷培養興趣，讓伴侶覺得你/妳總有新鮮感，不去過度依賴對方，就不會一直想控制對方，因為控制的生活都會讓人感到窒息，
就像小時候爸爸媽媽管太多，我們也會感覺像被監視著而感到失去自由，只想逃離爸媽的掌控，這也是為什麼結過婚的人會羨慕沒結婚的人?! 在生活上很大的差別是有沒有自由?自由並不是放任，而是我們懂得尊重對方想過甚麼樣的生活?
一段長久穩定的感情 都需要讓彼此感到相處舒服和自在
無論你們結婚多年還是剛剛結婚，都可以請教專家：伴侶彼此之間，可以多做些什麼，讓這段婚姻可以更幸福？
以下是麥傑克團隊的十項建議：
1.即使是幸福的夫妻也會吵架
沒有婚姻是永遠幸福的！如同心理學家埃麗卡·麥格雷戈 (Erica MacGregor) 說：「就像所有關係一樣，也有起起落落的時候。」
心理學家埃麗卡也提到，當你們吵架時，若是幸福的婚姻，伴侶會互相傾聽，也會試著去了解彼此爭論的點在哪，並進行良善的溝通。
家庭和夫妻治療師朱莉安娜·莫里斯博士也曾說：事實上，與她共事過的一些最幸福的夫妻都曾“經歷這個艱難時期”。
因此，如果你和你的配偶有時會爭吵，或者正在艱困的狀態，不一定意味著你的婚姻不幸福。事實上，這都是很正常的現象！每對夫妻都會經歷的磨合過程。
- 延伸閱讀 : 如何避免無意義的吵架? 8個常見的情侶吵架原因。
2.專注在彼此的優點上
過去，可能不會那麼容易看到伴侶的一些缺點，但現在，有時你會開始討厭你的伴侶。
LMSW 的艾倫查特( Ellen Chute) 說：「想要擁有幸福的婚姻，必須坦然接受伴侶的優點和缺點，並能夠設定符合實際的期望，讓對方可以順利達到目標。」
例如，你擅長管理數字，就不要因為因為錢而生氣。相反地，做自己拿手的，去試著掌管家計。如果伴侶擅長做飯，可以讓伴侶負責家裡的三餐。
「每天利用我們的優勢，去產生更大的幸福感！」
蘇珊·皮萊吉·帕維爾斯基 (Suzann Pileggi Pawelski) 與丈夫詹姆斯·帕維爾斯基 (James Pawelski) 博士合著《快樂在一起》的書中提到：「當我們幫助我們的伴侶發揮他們的優勢時，會讓彼此的親密關係更好！」
3.不要指望你的伴侶完整你
傑里·馬奎爾是一個電影角色，他曾對女主角說：「你完整了我！」這段話時，當然不可否認是相當浪漫的一句話，但在現實世界中並不可行。
依據 Pawelski 的說法，如果你依靠配偶來滿足你，反而會變成過度依賴的關係。
相反地，健康關係的夫妻應該是「互補」的，而不是要去「完整」彼此。
若不要產生過度的依賴感，一定要培養自己的興趣，並且可以試著和朋出去或計劃些什麼，而不是每天等著你的伴侶去填補你的人生空白處！
4.維持一起做事、一起開心
帕維爾斯基(Pawelski )說過，雖然盡量不要過度依賴你的伴侶，是維持幸福的婚姻，一個很重要的關鍵！但是，可以透過某些共同興趣或事情，為彼此的關係注入新的火花，比如：一起上烹飪課、一起上網球課，一起玩樂，就可以讓伴侶一起成長！
莫里斯說：「幸福的夫妻會對彼此的生活充滿熱情，無論是對旅行的熱愛，或是擁有共同組建家庭的强烈期望，還是對共同事業的奉獻，這些都會加強他們的親密關係」。
5.被配偶深深吸引
你擁有自由去決定、認定你的伴侶是否很迷人？「是否對配偶有其吸引力存在，是我們在整個婚姻內，最能掌控的的事情。」
是生活教練、電臺主持人，也是《解脫：釋放你的勇氣和思緒來解決你的失敗婚姻》一書的作者－桑尼．麥卡米蘭(Sunny McMillan)建議練習「吸引力思維」。她說，要做到這一點，請先關注最感興趣的內容，例如：他們養育孩子的方式（不一定是生理）。
根據查特(Chute)的說法，「幸福的婚姻是建立在一種情感聯繫的基礎上，而且內在的吸引力遠比外表更多。」
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6.帶給彼此歡笑
現代的生活存在著各種壓力，所以如果你能找到輕鬆的相處方式，對自己也會有所幫助。
莫里斯說：「通常當一對夫婦有幽默感時，這意味著他們為彼此著想！」她建議夫妻無論在好或壞的狀態下，都能為彼此找到笑聲，相處起來也會比較輕鬆。
無論是通過一些笑話、一條愚蠢的簡訊，甚至是彼此最喜歡的喜劇，讓笑聲跟你的伴侶串聯起來，以建立更深厚的感情。
7.善待彼此並互相幫助
麥格雷戈(MacGregor)說：「尊重和理解你的伴侶是非常重要的！」「如果你批評和挑剔你的伴侶，通常只會帶來怨恨…。」
所以為了保持婚姻幸福，不要在你情緒激動的時候講氣話。例如，不要說：「你真是個懶鬼！你從來不幫忙收拾碗筷。」 相反，可以試著這樣說：「因為我做了晚餐，如果你今晚能幫忙洗碗，我會非常開心！」這聽起來就不一樣了吧？
8.用心參與對方的每件好事
帕維爾斯基(Pawelski ) 說：「我們大多數人都知道，在困難時期，陪伴是很重要的！」
但是，她也提到，認同美好時光也是同樣重要的！因為通常好事比壞事發生得更頻繁，但夫妻經常錯過這些聯繫感情的機會。
所以，下次當你的配偶分享一些好東西的時候，比如來自他們老闆的讚美時，記得立即停止你正在做的事情，並且全神貫注聽對方說，讓彼此在婚姻中擁有更多這種幸福的時刻！
9.互相欣賞你的配偶
當你一直和某人相處在一起時，很容易認為他們是理所當然的！但根據麥格雷戈(MacGregor)的說法，我們應該每天說出自己心中的感激，無論是任何事情、任何方面！
麥格雷戈(MacGregor)說：「我們每個人都會希望我們做的事情得到對方的讚賞和鼓勵！」
例如，如果你的另一半早上幫你泡咖啡，可以告訴他們：因為這杯咖啡，你每一天是帶著微笑開始的！麥格雷戈(MacGregor)也說：「如果我們覺得自己不受到欣賞，覺得對方不重視你，可能會因為抱怨，讓兩人關係變得越來越疏遠…。」
10.接受並期待成長與改變
帕維爾斯基(Pawelski )認為，想要在婚姻中得到真正幸福，夫妻必須願意一同成長!
並說：「我們的需求一直在變化，人也在成長，關係也在發展，可能我們今天需要的，不一定是未來幾年後所需要的。」
莫里斯也同意：「我們和伴侶的關係就像是在跳著雙人舞，互相配合著一進一退，也是相當重要的事情！」
在成功的婚姻中，每個人都希望可以互相支持，也就有機會成為更好的人，更意味著作可以跟自己的伴侶一同成長，是多麼幸福的一件事！
- 延伸閱讀 : 美好的婚姻故事不能只有愛情，攜手成長是關鍵！
參考於 Sara Stillman Berger(2019).The Secret to Having a Happy Marriage.
