你越努力挽回，前任為什麼越想逃？EP-181

好久不見，最近的我真的有點辛苦

哈囉，大家好，我是杜菲老師。好久不見，你們最近過得好嗎？自從 9 月 4 日更新 Podcast 之後，節目就暫停了一段時間。今天，想先跟你們聊聊我的近況。

最近每天早晨起床，我的身體都很僵硬，走路也覺得沉重。有時候連腦袋和身體，都像一下子變成了七八十歲，想做的事情很多，卻提不起原本的力氣。這是我對自己狀態的感受，至於身體到底怎麼了，目前還沒有明確的答案。

我已經看過不同科別，也接受了一些檢查，但到現在仍然沒有找到明確原因。身體不舒服很難受，不知道為什麼不舒服，也讓人覺得無奈。想把工作做好，想把準備的內容分享給大家，卻常常只能把步調放慢，按照當天的身體狀況，一點一點完成。

所以，如果這陣子你發現我更新得比較慢，這就是原因。謝謝你們還在這裡，願意聽我說說話。

關於挽回直播和線上課程，我想說聲抱歉

原訂九月推出的挽回直播和線上課程，必須延期。除了健康因素，網站也正在更新：累積超過 350 篇文章，加上圖片、課程及知識庫，我們還需要改善載入速度與使用體驗。

七頁的《挽回評估報告書》，也還需要完成即時產生結果及 Email 寄送功能的測試。對一直等待的學員，我想說聲抱歉，也謝謝你們的體諒。等準備妥當、有確定的消息，我再跟大家分享。



你越努力挽回，他為什麼反而越想逃？

聊完近況，今天還是想陪你談談感情。分手之後，你有沒有過這樣的時刻：很想讓對方知道自己有多在乎，於是一遍又一遍地道歉、解釋，承諾以後一定會改，可是他回覆的字越來越少，態度也越來越冷淡。

你心裡可能很委屈：「我都願意改了，為什麼你還是不肯給我機會？」越害怕失去，就越想多說一點、多做一點。原本只是想讓他理解，後來卻變成每一則訊息都在等一個答案，等不到，又忍不住再傳下一則。

我知道，那份著急背後，常常藏著很深的不捨。但我們可以先停一下，看看這些話到了對方那裡，可能變成了什麼感受。

你是在表達誠意，對方感受到的卻可能是壓力

表達「我願意改變」，跟要求「你現在就要接受我的改變」，是兩件不同的事。前者是在承擔自己的責任，後者卻可能把一個決定放到對方面前：既然我都認錯了，你是不是應該原諒我、回到我身邊？

如果過去的失望還沒有消化，他可能還沒準備好談重新開始。這時候，即使你的道歉是真心的，反覆要求回應，也可能讓他覺得沒有喘息的空間。你想靠近，他卻只能再退開一些。

這不代表你的心意沒有價值，而是心意需要留一點空間，讓對方可以按照自己的步調去感受。

同樣是道歉，換一種說法有什麼不同？

我們一起看看兩段話。第一段，你可能很熟悉：

「我真的知道錯了，我以後不會再這樣了。你再給我一次機會好不好？我保證一定會改。」

這裡有認錯，也有承諾，但最後的期待是希望對方給機會。如果他還不想重新開始，尤其你已經重複說了很多次，他感受到的可能不是安心，而是又要回答一次的壓力。

再看看第二段：

「我後來想了很多，也發現以前有些事情確實沒有顧慮到你的感受。這部分我會好好調整，不需要你現在給我什麼答案。」

第二段把重點放在看見自己的問題、承擔調整的責任，也把是否回應、何時回應的空間留給對方。不是說完這樣的話，他就一定會回頭，而是你不再把自己的改變，變成需要他立刻答應的交換條件。

有個小提醒，實際改變比話術重要。如果嘴上說不需要答案，過一下卻又追問「你看到了嗎？怎麼不回我？」，對方還是會感受到同樣的壓力。真正的調整，需要落在日常行為裡，也包括說到做到地尊重他的選擇。

如果對方已經明確拒絕聯絡，就要尊重他的界線。第二段話不是讓你換個方式繼續傳訊息的理由。暫停聯絡、把心力放回自己的生活，也可以是認真面對這段關係的一部分。

• 延伸閱讀 : 你成功挽回愛情的機率有多少?

挽回之前，你知道安全距離嗎？

我想跟你分享「安全距離」這個概念。想念一個人的時候，我們很容易用自己的感受決定要靠近多少：今天特別想他，就想多傳一則訊息；今天特別害怕失去，就想趕快把話說清楚。

可是，關係裡有兩個人。靠近的程度，不能只由自己的意願決定。有時候適合前進，有時候需要維持距離，有時候則要先撤退，留出彼此可以好好呼吸的空間。退開不一定容易，但一味往前，也不一定能讓關係變好。

這也是我在挽回線上課程中設計「安全距離模組」的原因。它的用途，是協助你理解目前的關係狀態，思考現階段適合前進、維持距離，還是撤退。今天先讓你認識這個概念，詳細內容與使用方式，等直播再說明。

現在，我希望你先把這句話放在心裡：

「挽回不是你想靠近多少，而是目前的關係，對方允許你靠近多少。」

等待課程的這段時間，你可以先做什麼？

等待的日子裡，你不需要急著替每一個問題找到答案，也可以先慢慢整理自己。Magic Family 官網已經累積超過 350 篇文章，涵蓋戀愛、分手、婚前準備與婚姻關係等主題。如果不知道從哪裡開始，可以用網站的搜尋功能，找找跟你現在處境接近的內容。

進入 Magic Family 官網找到網站右上角的放大鏡圖示。點擊放大鏡，輸入想查詢的關鍵字。例如「挽回」、「斷聯」、「離婚」、「結婚前」或「戀愛」，選一個貼近你目前疑問的詞。從搜尋結果中，挑選與目前情況相關的文章閱讀。若搜尋結果不符合需求，可以嘗試更具體的關鍵字，讓問題更聚焦。

一般文章能提供知識與方向，讓你多一個角度理解自己和對方。但每段關係的經過都不同，如果你的情況比較複雜，或讀完之後仍不知道下一步怎麼走，也可以考慮預約我的一對一諮詢，讓我們一起慢慢釐清。

最後，給正在挽回的你

謝謝你們一直以來的支持，也謝謝等待 Podcast、直播與課程的每一位朋友。這段時間，我也在學著接受自己的慢步調，能做多少，就先好好完成多少。

如果你現在正努力修復一段關係，我想輕輕提醒你：你不需要用不停道歉、不停靠近，來證明自己有多愛。除了那份心意，更重要的是調整靠近對方的方式，

今天先不用逼自己做出什麼重大決定。請你好好吃一頓飯、休息一下，把一直繃緊的心放鬆一點。關係的答案也許還不清楚，但你的生活，值得被自己好好照顧。

我是杜菲老師。謝謝你陪我聊到這裡，也願你在這段不容易的日子裡，對自己多一點點溫柔。