我知道你現在很難受他欺騙了你，對背叛你的人重新信任是非常困難的。你可能對那個讓你失望的人，感到心灰意冷，但是，如果您想修復與此人的關係，就必須重新向他敞開心扉。

我知道當親密伴侶破壞你的信任時，要忘記它並不容易，尤其是你擔心它可能會再次被發生時，但繼續堅持懷疑，受苦的只是你自己。

失去信任是雙向的，重建信任也是如此。雙方必須都要在重建信任上付出努力。

 

 

• 我知道這一切現在對你來說很困難，它會是一段很難熬的過程。
• 現實做法是再次信任，但它需要時間和精力。承認你的感受和願意從對方那裡得到承諾和被尊重，這些都需要重新接納。
• 你現在應該做的是: 不是重溫舊事去折磨自己，它需要相互承諾與堅持。

1. 對實際現況進行評估

在對方背叛了你之後，重建信任之前，你應該先問問自己，這段關係是否對你足夠重要到需要挽回的程度。

 

• 問問自己：
  • 「這是這個人第一次背叛嗎？」
  • 「即使他/她從現在起做的一切都很完美，我真的能再次信任這個人嗎？」
  • 「我能原諒他/她嗎？」
  • 「我和這個人的關係重要到足以去挽回嗎？」
  • 「如果兩人還有孩子，請把孩子的最大利益化也考慮進去」
• 根據對方實際作為並做上評估。在幾星期到幾個月後，你就應該能夠觀察到對方的誠信了。
• 如果對方沒有想悔改的跡象，或者有其他跡象表明，對方可能會再次背叛你，那就考慮放手吧。

 

2. 盡情發洩你的負面情緒

要讓背叛你的人知道你受的傷害有多麼深。你可以悲傷、難過、生氣、大叫，也可以哭泣。

• 更重要的是，你需要告訴對方到底是什麼傷害了你，以及你需要對方做什麼彌補，你才能再次信任那個人。
• 等所有負面情緒都發泄後，就告訴自己放下吧。只要對方有承認錯誤，你就需要讓它過去。
• 不要在之後還翻舊帳，未來還對此爭論不休，特別是當對方竭盡所能去彌補之後。

• 療癒課程: 修復創傷的過程，你需要釋放情緒，重新把自己愛回來

 

3. 接受事實並調整期望值

承認沒有人是完美的。人性都是脆弱的、有時愛情確實經不起考驗。即使對方從來沒有想要傷害或是從來沒有想再次傷害你，對方也不可能滿足你所有的需要。

 

• 一旦你理解後，選擇原諒，你就可以更好地了解，你到底可以給與對方多大程度的信任。
• 願意和對方修復和好，這目標是明確但也是現實的，但是，也不要讓你自己要無底線的去一直退讓。
• 人生這2字，就沒有人是一路順遂的，每個人都會有跌倒的時候，
• 千萬不要讓任何人存有僥倖心理去傷害你，或頻繁地故意忽視你。

 

4. 重新建立信任感

告訴傷害你的人，你需要他或她做些什麼，才能重建你對他/她的信任。

• 你的要求要合理和符合現實。例如，如果你的伴侶不忠，而你卻要求他/她斷絕與朋友的所有聯繫，這就是不公平的。
• 更好的方法是彼此要去討論，如何才能證明他/她能讓你足夠信任，伴侶可能需要給你比以前更多的彌補與關注，但這並不代表要讓他/她孤立於社會。

延伸閱讀: 在你背叛他人之後，想重建信任你該做的10件事?

 

5. 給予原諒和接受愛

你必須願意原諒背叛了你的人，你也需要重新接受對方給你的愛。

• 問問自己，你為什麼想要重建對背叛者的信任。如果你是出於愛這樣做的，那麼你是在正確的道路上前進。
• 但如果你是因為某種意念，可能是不甘心或報復的心理，那麼你需要好好審視自己內心狀態，是否已經沒有愛?
• 若沒有愛做為基礎，這些扭曲的信念，也會把你推向無盡的深淵裡(這樣就有點危險，請盡快找婚姻諮詢)
• 若對方試圖向你悔改時，請相信這個行為是真誠的。不要去懷疑。
• 你要試著相信對方。放過對方也是放過自己。

 

6. 承認自己的錯誤和責任

你得知道你自己也不完美，你可能在一定程度上導致了對方的背叛。這並非只是去原諒所謂的背叛，而是通過承認自己有哪些不足，你可以與伴侶一起從整體上去加強你們的關係。

• 等自己慢慢冷靜後，好好面對這個結果，回想夫妻間是如何疏遠的？
• 比如，如果你發現你的配偶在網上有外遇或者搞曖昧，你得想想是否是你忽視了他/她的身體、性、精神、心理、情感某方面的需求。
• 有些意志不堅定的人，若需求沒有被滿足，加上在外受到誘惑，或環境刺激，就容易向外尋找，但通常都不是真愛。

• 延伸閱讀:感情出軌後，夫妻如何修補婚姻，並重建失去的信任？
  
  

 

7. 背叛後的信任，需要一段長期的修復

重建其對某人的信任的唯一方式，就是誠實地面對自己的感情。如果你不能對自己誠實，你也將無法相信別人會對你誠實。

• 請別著急慢慢來，不要太急著扳回正軌，請給自己受傷的心慢慢的結痂並癒合
• 溫馨提醒，如果對方強迫你，在你還沒有準備好時，就去信任他/她，對方可能並不是真心實意地想要重建信任。

• 延伸閱讀 :婚姻諮詢師與你防守婚姻的最後八道防線

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具體情況

1. 如果你是背叛的一方，在欺騙配偶後重建信任，將是你可能面臨的最嚴峻的挑戰之一。延伸閱讀: 在你背叛他人之後，想重建信任你該做的10件事?

• 為了重建信任，你需要對你的配偶完全誠實，並為你所做的事承擔責任。你也需要和對方徹底解決好所有事情。
• 耐心和堅持。在外遇後重建信任，需要花很長時間。

2. 如果你被你的丈夫或妻子欺騙了，而你打算重建信任，那麼你應該考慮一些事情。

• 你需要與婚姻諮詢師討論，幫助你具體分析現況，重建之後的相處模式
• 你是否要再次信任你的伴侶，一旦你決定信任，你需要讓這次背叛停留在過去。
• 學習如何和自己的內在共處，也要相信對方，不要疑神疑鬼的總是懷疑對方
• 你還需要學會如何去原諒，要有耐心，也不要有過多的自責。

3. 你需要學會如何在背叛你之後，重建對對方的信任。

• 這事件的發生，並不是你樂見的，你甚至會感到無比的受傷
• 但遇到了，就是面對它，也誠實的面對自己內心，並與自我情緒相處 
• 你需要與你的伴侶好好溝通和真誠的對話
• 同時你們雙方，也需要用行動證明，你們都願意修補這段關係。

4. 尋找專業或方法來重建你對另一半的信任。

• 準備好面對未來的潛在困難，彼此都要有決心和耐心。
• 只有將內在的情緒處理的好，重建親密關係也會容易許多
• 與內在情緒共處並不容易，需要透過反覆的被引導與自我察覺練習
• 可洽詢客服，預約婚姻諮詢師，尋找最適合你們的解決方法
• 我們會依照每對伴侶的現況不同，給您最適合的修復辦法。

• 延伸閱讀 : 遠端視訊 – 婚姻諮詢服務