你以為你的婚姻不會像他們,卻在無形中變成父母的翻版? EP-117

 

為什麼有些人明明恨透了父母的行為,卻在某些時刻無法控制自己,做出和父母一樣的錯誤?這是因為遺傳的基因嗎?還是因為成長環境的複製?今天我要分享一個發人深省的故事,讓我們來看看原生家庭的陰影,究竟是怎樣在無形中影響了我們。

 

阿蒼,就是這個故事的主角。從小在暴力的家庭中長大,他親眼看著父親對母親施暴,內心深處極其厭惡這種行為。他告訴自己絕不會像父親那樣對待妻子,絕不會讓自己成為那樣的人。但某天,他卻在情緒失控的瞬間,做出了連自己都無法相信的行為。

 

當下意識複製了父親的暴力

 

阿蒼愣愣地看著自己的手,震驚於自己剛才竟然對妻子小芬動了手,狠狠甩了她一巴掌,還把她推倒在地上。小芬捂著火辣辣的臉頰,難以置信地說:「你……竟然跟我動手?」她的眼神裡滿是痛苦和不敢置信,這一刻,他們的世界徹底崩塌。

 

阿蒼的心裡充滿了懊悔和困惑:「我……對不起……我不是故意的……」他慌亂地道歉,卻無法解釋自己的行為。即使如此,小芬還是默默地哭著收拾行李,頭也不回地離開了家,留下阿蒼孤獨地站在原地,腦海裡充滿疑問:為什麼?我怎麼會變成這樣?

 

這讓我們不得不回到一個根本的問題——阿蒼的行為,是遺傳的基因作祟嗎?還是環境的無形複製?

 

 

複製比遺傳更可怕的力量

 

其實,阿蒼的行為更多的是來自環境的複製,而非基因的遺傳。從小目睹父親對母親施暴,這種暴力行為就像一種無形的學習,儘管他內心深處極其厭惡這樣的行為,但這種模式早已深植在他的潛意識裡。在情緒失控的瞬間,他下意識地複製了父親的行為。

 

這類行為不是生理上的遺傳,而是成長環境中的學習結果。很多人在沒有意識到的情況下,會不自覺地重複父母的行為模式,尤其是當他們沒有正視或處理好內心的情感時,這種複製就更容易發生。

 

 

如何打破這無形的複製鏈條?

 

我們該如何擺脫原生家庭的陰影,避免重蹈父母的覆轍呢?這是一個需要長期努力的過程,但關鍵在於以下幾個方面:

 

1. 認識到問題的根源

要打破複製的第一步,就是清楚地認識到問題的存在。很多時候,我們無意識地重複了父母的行為,卻沒有察覺這是源自原生家庭的影響。因此,深入反思自己的行為模式,了解自己哪些行為是來自過去的環境。你可以問自己:我現在的反應,是我真正想要的嗎?還是這是我童年時所見、所學到的?

 

2. 情緒管理的練習

情緒失控往往是重複父母行為的開端。我們必須學會管理自己的情緒,尤其是在壓力大的時候。當情緒波動時,給自己一些時間和空間去冷靜。可以透過冥想、深呼吸、或是短暫離開現場來讓自己情緒平穩。長期來說,定期進行心理健康的鍛鍊,如情緒管理課程或輔導,能夠幫助我們更好地掌控內心的情緒世界。

 

 

3. 重新定義你的關係模式

觀察自己的親密關係或家庭互動模式,並問問自己:這樣的互動方式是否健康?是否符合我所期待的理想家庭關係?我們要學會創造自己獨特的家庭模式,而不是照搬原生家庭的互動方式。如果我們在原生家庭中看到的是負面的行為模式,那麼我們必須主動去尋找替代方案,學習新的溝通技巧和情感表達方式。

 

4. 處理童年創傷 

許多人在成長過程中經歷過情感創傷,這些創傷如果沒有得到適當的處理,會長期影響一個人的情緒和行為模式。心理治療或諮詢是面對這些過去創傷的一個有效途徑,透過專業的幫助,我們可以深入了解那些未解決的情感問題,並學會如何釋放這些壓力。這不僅能幫助我們避免複製過去的模式,還能讓我們學會更好地愛自己和他人。

 

如何原諒曾經傷害你的人?

 

5. 學習與成長

閱讀相關的書籍、參加成長課程、聽取專業講座,都能幫助你學習新的應對方式與人際溝通技巧。持續學習與自我成長是擺脫家庭影響的長久之道。知識會成為你的力量,當你越了解自己的情感模式,包括甚麼樣的情緒,會有甚麼反應和行為模式?觀察自己,你就越能做出有意識的改變。這樣的成長過程或許緩慢,但會為你帶來巨大的改變。

 

6. 原諒與放下過去

最後,我們必須學會原諒過去,無論是原生家庭對我們的影響,還是父母的錯誤。這並不代表認同那些不當的行為,而是學會放下心中的怨恨和痛苦,為自己創造一個新的開始。只有當我們放下過去,才有機會建立一個真正健康、自由的未來。

 

我們無法選擇出生在甚麼樣的家庭? 但你可以選擇,不要重蹈覆轍。不讓這個模式影響你的婚姻,你的家庭和你的孩子。

 

打破原生家庭的陰影並非一蹴而就的過程,但只要我們有意識地認知並改變,我們就能避免重複父母的錯誤。透過情緒管理、自我反思、支持系統和持續學習,我們可以建立屬於自己的、健康的生活模式。最終,我們有能力擺脫過去,過上不受原生家庭束縛的全新生活。

 

針對阿蒼的情況,如果他想要修復與小芬的關係,我認為以下4點是關鍵,這不僅需要誠懇的道歉,還需要行動上的改變來重建信任。

 

 

擺脫原生家庭陰影的4個關鍵方法

 

1. 真誠道歉,表達責任感

阿蒼應該向小芬進行一次深刻、真誠的道歉,而不是簡單地說「對不起」。他應該表達對自己行為的負責與理解,並明確表示這種行為是不可接受的。

 

例如,他可以這樣說:

「小芬,我對自己傷害了你感到非常後悔。我知道我不應該這樣對待你,這不是一個丈夫應有的行為。我明白,光是說對不起遠遠不夠,因為我已經傷害了你,也破壞了你對你對我的信任。」

 

2. 說明行為背後的原因,但不為自己找藉口

阿蒼可以向小芬解釋自己行為背後的痛苦與原生家庭的影響,讓她知道他也對這種行為感到困惑和痛苦。但是,這不應該成為為自己辯解的理由,而是讓太太了解他的過去和現在內心的醒思。

 

例如:

「我一直以為我能遠離我父親的影響,但我發現我根本沒有好好處理這些過去的傷痛。今天發生的事情讓我意識到,我需要面對自己內心深處的問題。我很害怕,因為這不是我想要成為的人,但我無法否認它對我的影響。」

 

 

3. 承諾改變,展現行動計劃

單純的道歉可能不足以挽回關係,阿蒼需要向小芬表達他願意做出實質的改變,並付諸行動來重建她對他的信任。他可以提出具體的行動計劃,例如尋求心理輔導、情緒管理課程,並邀請小芬一起參與他們的婚姻成長。

 

他可以這樣說:

「我知道如果沒有改變,這次的道歉毫無意義。所以,我決定去尋求心理輔導,了解自己內心深處的問題。我會努力學習如何管理情緒,不再讓自己失控。我希望你能看到我的努力,但我也理解,這需要一段時間才能重新獲得你的信任。」

 

4. 給小芬空間,尊重她的情緒

阿蒼應該給小芬足夠的空間來處理她的情緒,不應該急於要求她的原諒。他需要理解,小芬可能在短時間內無法輕易接受他,因此應該尊重她的決定,並允許她有時間和空間去面對自己的感受。

 

例如:

「我知道這次的傷害讓你很痛苦,我不會要求你立刻原諒我。我尊重你需要空間和時間來處理這件事。我只希望讓你知道,我會努力改變,無論結果如何,我都會承擔這個責任。」

 

這樣的對話不僅能表達阿蒼的誠懇與責任感,也能讓小芬感受到他的決心與願意改變的態度。重點是,阿蒼需要展現真誠的悔意,並且付諸行動,這樣才能真正挽回信任與感情。

 

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當你決心改變,就可以翻轉命運

 

如果你在婚姻裡不小心重複父母的錯誤了?面對這樣的困境時,婚姻修復不僅需要真誠的道歉,更需要持續的自我反思與行動來證明改變的決心。阿蒼如果能深刻理解自己行為背後的原因,並願意付諸實際行動,那麼他就有機會重新贏回小芬的信任。

 

最重要的是,改變不僅僅為了挽回婚姻,更是為了讓自己成為一個更好的人,擺脫原生家庭的陰影,建立屬於自己健康的情感模式。這過程雖然艱難,但只要堅持下去,未來的幸福仍然可期。

 

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麥傑克伴侶解讀中心

我是杜菲,麥傑克創辦人,也是美國婚前輔導認證的諮詢師。
而「麥傑克」這個品牌,是取自英文Magic:魔法的意思。

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