今年8月1日起上路，期限至明年12月31日。哪些機構可申請免費心理諮商？符合什麼條件可以申請？憂鬱焦慮15歲至45歲族群盛行率最高，台灣青壯族群中，上有老、下有小的「三明治族群」約525萬人，他們除了承擔職場壓力，還有肩負養孩子、照顧年邁父母的責任，經濟負擔、角色衝突等常是心理耗損來源，因此衛福部從30歲擴大延伸心理支持方案至45歲。
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樂樂溫暖開朗的黃色，而厭厭是綠色、憂憂是藍色。但仔細看，你會發現其實每個情緒身上，都帶有別種情緒的顏色，暗示他們是相輔相成；透過情緒的各種面向，才是一個人真正的樣貌。怒怒大爆炸時會噴出黃色火焰，暗示發洩怒火的快感（樂樂），不過那份快感也是來得快去的也快！
阿焦的綠色瞳孔，暗示焦慮可能來自於對未知的事感到不喜歡（厭厭）。樂樂擁有一頭藍髮，顏色正是來自憂憂。在《腦筋急轉彎2》中我們看到了崩潰的樂樂，她絕望的對其他情緒說：「你們知道要隨時保持正向思考，有多困難嗎？」
原來快樂不是一種與生俱來的天分，而是選擇；通常都是難過一段時間後，就會漸漸長出快樂～代表你接受現況，接受現實了，也接受自己了。以下會劇透，建議看過電影再來收聽本集節目。
目錄
1. 每個情緒，都是一體兩面
怒怒看到各種新搬進來的情緒後，恨不得把它們趕出去，這時候樂樂擋住了怒怒說：「搬進來的新情緒都有用處。」怒怒才消了要趕他們出去的念頭。每個情緒都有自己的功能，情緒，其實是來幫助我們的。
比如：羞羞在幫我們化解尷尬懂得退縮，慕慕在幫助我們看見更好的人事物，鼓勵我們追求更好，阿焦在幫助我們因為有壓力而產生動力，廢廢在幫助我們不要過度努力，有時候擺爛耍廢也是不錯的。
2. 長大後，也需要多表達情緒，讓別人更理解你
小時候我們可以想笑就笑，想哭就哭，但長大後，你會發現我們不再能隨心所欲地表達情緒。有時明明很委屈，我們也得忍住不說。即使很想放聲大哭，我們也會強忍住眼淚。這些掩藏情緒的過程，都是成長必經的代價。
當我們能更好地了解自己的情緒，並且能清楚地說出自己的感受，我們就能更有效地和別人溝通，建立有意義的關係。有些人，不知道該怎麼表達情緒，或乾脆就不說，這樣反而會造成更多的誤會。當我們長大後變的成熟，也需要多表達自己的情緒，讓對方理解你。
- 延伸閱讀 : 《心理測驗》腦筋急轉彎2，找出你情緒的主角是誰？
3.不強迫自己保持正向，允許自己也可以悲傷
樂樂看著阿焦佔據了整個情緒主控台，發現自己根本控制不了，回頭大罵怒怒、厭厭、驚驚幾個「一直正向思考，你知道有多難嗎！」樂樂都沒有力氣往前了，一直保持正向思考，真的是一件很難的事！這些情緒只是暫時的，不會永遠伴隨著我們。
首先，接受自己的感受是很重要的。我們不需要時時刻刻都強迫自己保持積極，有時候允許自己感到悲傷、憤怒或疲憊，這是正常且健康的。這樣你才能更好地理解自己，並找到適合的方式來調整心情。
不要忽視小確幸。即使在困難的時候，也要試著找到一些讓你感到快樂的事情，可能是一杯咖啡、一段音樂、或者一段美好的回憶。這些小小的快樂能夠幫助你重新找回正向的力量。
4. 通常你擔心的事情，並不一定會發生
電影裡又一個畫面讓我很震驚，阿焦正在請所有的大腦工程師畫出「未來可能會遭遇到的悲劇畫面」，像是萊莉因為表現太差而放棄曲棍球、不斷的製造惡夢給準備睡覺的萊莉，萊莉後來睡不著了。
焦慮就是在為那些可能根本不會發生的事情擔心。總是想著「我擔心自己做不好，那樣別人會怎麼看我」很多時候，我們的焦慮都是自己想像出來的，實際上根本沒那麼嚴重。那些焦慮的事並不一定會發生。
5. 不再內耗，要相信自己的價值
萊莉的每個事件，不管好的壞的，都會變成一顆不同顏色的情緒球成為回憶，儲藏在我們深深的腦海裡，每一段回憶都會影響「自我意識」，若是你大腦中住著「我很好、我很優秀、我很勇敢、我很會幫助別人…」
若是你腦中的聲音是「我不夠好、我沒有這麼厲害、都是別人來幫我…」那麼你的語言行為就容易變成「我沒用、我就爛」，你就會在「我很好」跟「我不夠好」內在自己跟自己打架，就會變成一種內耗。
一方面，你想要相信自己很好，值得肯定；但另一方面，又會有那種不夠好的感覺，讓我們質疑自己。這種內心的拉鋸戰常常讓人感到困惑和不安。這時候阿焦就會霸佔主控台了。
所以，我們應該學著接受自己，不要讓這兩個聲音一直打架。當你覺得「我不夠好」的時候，試著告訴自己「我很好，我很棒」，並且真的相信這一點。要學會接受自己的優點和缺點，相信自己的價值。每個人都是獨一無二的，不需要妄自菲薄，如果不知道自己的優點，可以來找我做性格測驗，15分鐘測驗你有哪18個優點，45分鐘解說，再教你怎麼運用優勢，達到你的目標。
6. 樂觀不是天生的，而是選擇
我很善良、我很堅強勇敢、我是個好人，這些信念打造了來莉，樂樂在一開始說：所有的信念拼起來，就會產生美好的事物，接著再把負面記憶的情緒球丟到回收垃圾山。
但實際上，那些負面的回憶哪有可能說忘掉就忘掉？！憂憂總覺得自己想法很負面，這時樂樂反而伸出手跟憂憂說：「不管去哪裡，我都歡迎你」。原來真正的快樂，都是跟著憂憂一起前進的
7. 把控制放在，我們真正能夠改變的事情上
最後阿焦完全控制不住自己而成為颱風圈的狀態，樂樂好不容易走進了主控台，對阿焦說：「你不能決定萊莉成為什麼樣的人，你必須得放手」。
阿焦放手的那個畫面我印象很深刻，一個有掌控欲的人，選擇放手，是一件很不容易的事。阿焦知道他失控了，他不能再待在主控台了，他必須把主導權讓出來。
每當我們想要控制一切時，反而會感到更多的壓力和焦慮。生活中的很多事情是我們無法掌控的，過度追求控制只會讓自己更加疲憊。學會接受和放手，有時候反而能讓我們更輕鬆，我們應該把注意力放在那些，我們真正能夠改變的事情上。
樂樂把阿焦拖出主控台，阿焦說：「我只是想盡全力保護他」。這一幕震了我一下，我一下就明白，我的焦慮是因為它想保護我，希望我每次都能做最好的決定。
但我還是我，我不能讓焦慮持續主宰我的人生。
最後一幕，各種情緒抱在一起。我們可以擁抱最真實的自己，也讓我很感動。學著和各種情緒和平共處。我們就能夠接受自己的優點和缺點，每個情緒都是在保護我們，自在的和焦慮、悲傷、喜悅等情緒和平相處。
情緒就像是我們的內在小孩，完全的接納它們，是我們大腦可以選擇做的事。當情緒來臨時，不要忽視或壓抑它們。承認自己正在感受這些情緒，並觀察他們，並允許自己去體驗它們。
- 延伸閱讀：怎麼和情緒和平共處的五個有效方法？
我們來回顧總結一下，腦筋急轉彎2教會了我，每種情緒都有用處，當我們長大後變的成熟，也需要多表達自己的情緒，讓對方理解你。保持像樂樂一樣正向思考，真的是一件很難的事！這需要很多的練習。但真正的快樂，都是跟憂憂一起前進的。
還有無力改變的事情，可以學會接受。這就是長大必經的過程。焦慮，只是想保護我們，通常你擔心的事情它不一定會發生，最後，學會像廢廢一樣，不要太苛責自己，既然不能改變，那擔心也沒用！專注在我們能改變的事情上就好，其他的就讓他順期自然吧～
