當一段關係走到臨界點，很多人會因為慌張而不斷聯繫，卻只換來對方的冷漠甚至厭惡。事實上，真正能讓你重新獲得主導權的，不是追著對方跑，而是透過有計畫的斷聯，在沉澱中調整自己。

「斷聯30天逆轉計畫」幫助你不只是忍住不聯絡，而是每天都能看見自己在改變，讓你走向更高價值的狀態，為重啟做好準備。

一、斷聯30天行動表

第一周｜情緒排毒期
學會停止內耗，把過度想念、焦慮、憤怒等情緒排出來。這一周的關鍵是「不被情緒綁架」，找回基本的平靜。

第二周｜生活重建期
把焦點從對方身上轉移回自己。建立健康的作息、社交、興趣，逐步重建自我能量。

第三周｜價值放大期
這一周專注在「變得更好」。提升外在形象與內在實力，讓自己重新擁有吸引力。

第四周｜重啟前準備期
在正式與對方重新對話之前，調整心態與策略，準備好一個全新的自己，而不是原來那個讓對方失望的人。

二、斷聯30天每日打卡表格

這不是單純「30天不聯絡」的死忍，而是每天都有任務：

從第一天的混亂不安，到第三十天的清晰與自信，你會看到自己的改變是有軌跡的，不再是無頭蒼蠅式的等待。

因為「斷聯」不是為了逃避，而是為了重啟關係。
這份30天行動表與每日打卡表格，會陪你一步步走過最艱難的日子，讓你在重逢時，展現出的是更新後、更高價值的你。

✨ 立即加入《斷聯30天逆轉計畫》，拿回你在關係中的主導權。
👉 每天堅持一點，你會發現自己不再被動等待，而是主動創造轉機。