挽回過程情緒失控怎麼辦?

在挽回的過程中，情緒失控是最常見的陷阱。你可能一瞬間想聯絡對方、想道歉、想解釋，但這些衝動往往會讓局勢更糟。

當崩潰的情緒湧上時，先別著急找對方，先穩住你自己的情緒。

想知道哪一個方法最適合你，可以先觀察自己在情緒失控時的反應模式：

如果你容易心跳加快、焦慮爆發，深呼吸法最適合你；
若你常被念頭牽著走、想太多，試試自我對話法；
若你總是糾結在細節、無法釐清真相，選事件分解法；
若你需要時間整理思緒，日記反思法能幫你慢下來；
若你太想挽回、控制不住衝動，先用冷卻時間法讓自己降溫；
若你陷在悲傷與自我否定中，正向回憶法能讓你重新找回愛的感覺；
若你一人獨撐、缺乏支持，建立支持系統最能幫你穩住腳步。

選擇最符合你當下狀態的方法，就是你重新找回力量的起點。

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