在成長過程中，父母的教養方式對我們的心理和情感發展有著深遠的影響。你是否曾經想過，父母在你犯錯或面臨挑戰時的反應，會如何塑造你的性格和處事態度？
本測驗由杜菲老師設計，通過這個心理測驗，你將能夠深入了解你的父母，對你和你的下一代影響有多大?現在就來測試看看吧~
當你完成心理測驗後，請根據你的總分數找到相應的結果。
1. 當你犯了一個錯誤時，你的父母如何回應？
a) 他們會冷漠地對待我，不給我任何支持或安慰。（1分）
b) 他們會直接責備我，批評我的行為。（2分）
c) 他們會給予我情感上的支持，但不給予實際的幫助或指導。（3分）
d) 他們會幫助我找出錯誤的原因，並提供建議和指導。（4分）
2. 當你面臨挑戰或困難時，你的父母如何幫助你？
a) 他們會盡力幫助我解決問題，但不給我足夠的自主權。（3分）
b) 他們會告訴我應該怎麼做，不給我自己解決問題的機會。（2分）
c) 他們從不幫助我，讓我自己應對問題。（1分）
d) 他們會鼓勵我自己找到解決方案，並在我需要時提供支持。（4分）
3. 在你需要支持或鼓勵時，你的父母如何回應？
a) 他們從不表達關心或鼓勵，讓我感到孤單和無助。（1分）
b) 他們會給予表面的鼓勵，但沒有真正的關心或投入。（2分）
c) 他們會給予我情感上的支持，但缺乏實際的幫助或指導。（3分）
d) 他們會給予我真正的關心和鼓勵，並在我需要時給予實際的支持。（4分）
4. 你覺得你的父母是否常常干涉你的生活？
a) 是的，他們無時無刻都在監控和干涉我的行為。（1分）
b) 不，他們很少或從不干涉我的生活。（4分）
c) 偶爾，他們有時會干涉，但也給予我一定的自主權。（3分）
d) 是的，他們經常干涉我的決策和選擇。（2分）
5. 當你與父母意見不合時，他們如何處理這種情況？
a) 他們經常使用孩子作為達到自己目的的工具。（1分）
b) 他們會願意傾聽並嘗試理解我的觀點，並與我達成共識。（4分）
c) 他們會尊重我的觀點，最後會妥協，讓我能堅持自己的立場。（3分）
d) 他們會用情緒或心理手段，來影響我接受他們的觀點。（2分）
6. 在你達成一個目標時，你的父母如何回應？
a) 他們對我的成就不感興趣，或沒有表示或讚賞。（1分）
b) 他們會給予表面上的讚賞，但並不會真正關心或重視。（2分）
c) 他們會給予我肯定和讚賞，但可能不給予實質的支持或鼓勵。（3分）
d) 他們會真誠地肯定和讚賞我的努力，並給予我所需的支持和鼓勵。（4分）
7. 當你感到傷心、擔憂或困惑時，你的父母如何回應？
a) 他們會給予我情感上的支持，但缺乏實際的解決方法或指導。（3分）
b) 他們會告訴我不要表現出負面情緒，強迫我壓抑我的情感。（2分）
c) 他們無法提供情感上的支持或安慰，讓我感到孤單和無助。（1分）
d) 他們會傾聽我的困憂，給予我情感上的支持，並提供實際的解決方案或建議。（4分）
8. 當你在學業或事業上遇到挫折時，你的父母如何支持你？
a) 他們完全無視我的困境，對我沒有任何關心或支持。（1分）
b) 他們會給予我情感上的支持，並提供實際的幫助、指導和鼓勵我重新嘗試。（4分）
c) 他們會給予我情感上的支持，但缺乏實際的幫助或指導。（3分）
d) 他們會批評我，責怪我失敗的原因，而不給予實質的支持或鼓勵。（2分）
9. 你覺得你的父母對你的成就和努力給予足夠的肯定和讚賞嗎？
a) 不，他們從不關心或讚賞我的成就和努力。（1分）
b) 是的，但只有在我取得重大成就時才給予讚賞。（2分）
c) 是的，他們偶爾會給予我一定程度的肯定和讚賞。（3分）
d) 是的，他們會給予我真誠且持續的肯定和讚賞，鼓勵我繼續努力。（4分）
10. 當你遭遇困難或面臨挑戰時，你的父母如何幫助你建立自信心？
a) 他們從不鼓勵我，甚至對我的能力表示懷疑。（1分）
b) 他們會給予表面上的鼓勵，但缺乏真誠的信心和支持。（2分）
c) 他們會給予我真誠的信心和鼓勵，並提供實際的幫助和指導，使我建立自信心。（4分）
d) 他們會給予我一定程度的鼓勵和信心，但可能不給予實質的幫助或指導。（3分）
透過這份心理測驗，你將更清楚地看見父母的教養方式，如何在潛移默化中影響了你的成長與思考模式。這不只是一次測驗，更是一場自我覺醒的旅程。
你會開始發現，自己是否也在不自覺地重演父母的教養模式。無論結果如何，能夠意識到這一點，就代表你已經具備改變的力量。
更重要的是，這份測驗將引導你學會建立屬於自己的教養方式，打破代代相傳的情緒循環，為下一代創造更健康、更溫暖的成長環境。
計算後得到總分為結果:
總分 10-18 分
你在成長過程中可能感受到來自父母的情感支持不足，或許你一路走來，都很努力地讓自己變得懂事、堅強、不想麻煩別人。你知道父母可能愛你，但他們的方式比較不擅表達，少了擁抱與傾聽。當你難過時，他們可能說不了什麼，可能也沒有真正陪你一起面對情緒。你內心「需要被理解的渴望」就這樣被你悄悄藏起來，久而久之，你學會了不說，只能自己扛自己撐著。
但你知道嗎？我覺得你已經很勇敢了。那些沒被看見的努力，並不是不重要。現在開始，你可以允許自己稍微放鬆，不再總是當那個最堅強的人。讓自己有一點脆弱、也有一點柔軟，學著照顧心裡那個內在小孩。
你不必一個人撐著。去找能理解你的人聊聊，不論是朋友、伴侶，或是專業的心理師，都能成為你重新感受到溫度的起點。慢慢地，你會發現，愛不是一定要別人給予，愛自己是一種重新學會被愛的方式。>>愛自己的6個方法
總分 19-26 分
當父母過度干涉你的生活與決定時，你可能會覺得被控制、喘不過氣，甚至開始懷疑自己做選擇的能力。那種高壓的關心，表面上是出於愛，實際上卻可能讓你失去對人生的主導感，也削弱了自我信任。久而久之，你可能變得小心翼翼、不敢犯錯，內心充滿壓力與矛盾。
親愛的，成長的過程不該只是順從，更該包含學會表達。你可以試著溫柔而堅定地劃出界線，讓父母明白你的選擇並非叛逆，而是想為自己的人生負責。學著說「不」不是拒絕愛，而是保護彼此的尊重。你也可以從日常小事開始，自己做決定、練習獨立思考，重新找回那份掌控感。
試著和父母真誠溝通，不是爭輸贏，而是讓他們看見你正在長大。當你願意以平靜的語氣表達自己的想法，也願意傾聽他們的擔憂，你們的關係就會慢慢從控制與反抗，變成理解與互信。這不是對抗，而是一種更成熟一種愛的邊界感，既不失溫度，你也不再失去自己。>>一個經歷人生黑暗到光明的真實勵志故事
總分 27-34 分
也許你從小就知道，父母並不是不愛你，只是他們在情感上有點笨拙。當你難過時，他們會關心，卻不太懂該怎麼安慰；當你困惑時，他們會給意見，但那些話常讓你覺得更孤單。於是你慢慢學會，不太去表達情緒，因為說了也沒用。你把心收了起來，表面上成熟理性，內心卻常覺得有點空、有點冷。
我想跟你說，這種空，不需要用再多理性去填。你真正需要的，是重新感受到被理解的溫度。去找能讓你自在的人聊聊，不談大道理，只要能讓你鬆一口氣就好。你也可以從小地方開始練習照顧自己，比如晚餐吃點喜歡的東西、散步時聽一首能安撫心情的歌、寫下今天想對自己說的一句話。
當你慢慢學會這樣與自己相處，你會發現，安全感不必等待誰來給。你有能力在混亂中照亮自己，那份力量很安靜，但真實又有力道。>>為什麼長大後還在療癒童年的傷痕?
總分 35-40 分
你是個幸運的孩子，從小就在愛與支持中長大。父母不只在生活上照顧你，更在情感上給了你滿滿的安全感。當你遇到困難時，他們願意傾聽、鼓勵你思考，讓你知道自己不孤單，也懂得如何尋求幫助。這樣的成長環境，讓你自然地擁有自信與穩定的內在力量，也讓你在人際關係中更懂得理解與包容。
你現在早已長大，但那份愛依然是你最穩固的底氣。試著在生活中表達感謝，讓父母知道他們的努力沒有被忽視。你也可以繼續學習與成長，保持一顆開放的心，讓自己在生命的不同階段都能不斷進步。而更美好的事，是你能把這份被愛的經驗傳遞出去，用溫柔、理解與支持，去照亮他人的世界。當你這樣做時，那份愛，就不只屬於你的家庭，而是可以在更多人的生命裡滋養他們。
作者｜杜菲 Duffy
10年情感與婚姻挽回諮詢實戰經驗。挽回沒有試錯空間，走對是逆轉，走錯就是出局。我會教你運用心理戰術，避開致命錯誤，拆解他的防備，成功翻轉關係。
