你現在跟伴侶關係緊張嗎?生活壓力指數超標嗎?
妳/你知道壓力 ， 也會讓再相親相愛的伴侶關係變糟嗎?
生活中總有不如意和不順心的麻煩事，比如:失業/就業/轉職/考試/交往/分手/結婚/離婚/生育/養兒/孝親/疾病/老化/意外等…..都會讓你的生活產生極大的壓力，當你心理狀態無法負荷時，你的身體就會生病，跟身邊親近的人在關係上也會處的不好，其實這些都是壓力所造成的!
另外自我要求的高的人 ， 也很容易有壓力和失眠的問題，以下提供自我檢測壓力指數表，現在就趕快來測測看吧~
| 編號 | 是 | 否 | 題目 |
| 1 | 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ | ||
| 2 | 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ | ||
| 3 | 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ | ||
| 4 | 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ | ||
| 5 | 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ | ||
| 6 | 您最近六個月內是否生病不只一次了？ | ||
| 7 | 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ | ||
| 8 | 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？ | ||
| 9 | 您最近是否經常意見和別人不同？ | ||
| 10 | 您最近是否注意力經常難以集中？ | ||
| 11 | 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ | ||
| 12 | 有人說您最近氣色不太好嗎？ |
資料來源: 衛生福利部國民健康署
壓力指數解答：
回答 3 個「是」：
您的壓力指數尚在可負荷範圍內，暫時無需擔心。但請持續關注自己的情緒與壓力狀態，並適時調整生活步調。
回答 4~5 個「是」：
您的壓力已經開始影響生活，雖然仍能勉強應付，但可能感到困擾不已。建議開始學習壓力管理技巧，例如運動、冥想或記錄心情，同時與值得信任的朋友或專業人士多聊聊，舒緩情緒。
回答 6~8 個「是」：
目前壓力程度偏高，已對身心健康造成較大的影響。請務必尋求心理諮詢專業人員的協助，接受系統性的心理治療，以避免壓力進一步惡化。
回答 9 個以上「是」：
您的壓力已達嚴重程度，可能嚴重影響日常生活與健康。請立即前往身心科門診，接受醫師的診斷與治療，包括必要的藥物治療與心理治療，幫助生活回歸正軌。
溫馨小提醒：
如果您還有憤怒、焦慮或強迫症等情緒反應，請不要輕忽這些跡象。及早尋求專業人士的協助，能讓您更快走出壓力的陰霾。麥傑克團隊關心您的健康與幸福！
