我前幾天在跟我一個朋友聊天，他打電話給我是一個39歲的男生，他跟我說，姐怎麼辦？長期單身好恐怖哦。我說怎樣恐怖？
他說，他30歲就開始創業，到現在是39歲嘛，所以他也是創業9年，從創業開始，他就單身到現在, 那現在臺北市的房子也買了。員工有16個，他說錢還算夠用，身材也普通，身高176，體重70，他喜歡的興趣是潛水。
他說，現在要找對象很難，因為聊得來的女生，都是48~58歲的，就都大他很多，20幾歲的也有，可是又太年輕了，好像沒有話聊，他說這些女生喜歡看韓劇。跟他們聊不起來，
他說他也有去婚友社，被安排的，大多是要找二春的，或者是比他大的女生。他說他也有參加社團，可是認識的不是比他大，就是單親媽媽為了孩子去找老公的，簡單講就是想要找一個ATM，
他說，他都沒有想過，以前他交女朋友隨便找都有，現在要找一個正常的女生，竟然找不到。反而是那種找ATM的女生很多，就是把他當盤子在敲的這一種，他說，那種他都直接打槍，
他覺得好擔心喔，他說。我同年齡的都已經當爸爸了，他現在連個女朋友都找不到。他就問我說怎麼辦？
這個也沒什麼怎麼辦？其實我覺得單身也蠻好的，我也只能安慰他啦，對不對，我說單身很好啊，我跟你說很多結婚的多想單身啊，你知道嗎？那是你們單身的很想結婚
有一句話是這麼說。婚姻就像圍城。在圍城外的想進去，在圍城裡面的想出去，拜託~出去那個圍城的空氣有多好，多麼的自由啊，好久沒有聞到這種自由的空氣了。
所以我想問我們的聽眾朋友們，你單身嗎？應該是問，你現在享受單身嗎？
其實我覺得單身有很多好處和優點。因為當我們不談戀愛的時候，我們真的有時間可以去弄清楚，到底什麼對我們很重要？我們重視的到底是什麼？
而且單身最大的好處，就是你可以隨心所欲，你想去哪就去哪，你不用跟任何人報備，你想出國就出國，想花錢就花錢。當然前提是你要有時間嘛，你要有錢花。
長期單身的人通常比較愛自己，因為他們很懂得花錢投資在自己身上。可以讓自己越過越好，可以讓自己越來越漂亮，因為愛漂亮，這件事情也不是只有女生耶。我發現現在男生也很愛漂亮，也很在意打理自己的外型，也會去健身房。
對某些單身來說，其實談戀愛很麻煩，還要照顧別人的情緒。
「談戀愛，它並不是每個人的最佳選擇。」這點我很同意，不是每個人都適合談戀愛。
還有一群單身的人啊，其實他們很渴望談戀愛。也很渴望婚姻，但就是找不到啊，就像我那個朋友一樣。
如果你現在也是長期單身的聽眾朋友們呢，我最後會教你們5個小技巧，可以聽到節目最後。
還有一群單身的人，他們也不是不談戀愛，而是他們不想結婚，所以他們選擇單身。因為他們很清楚知道說，一旦他們踏入到長期穩定的關係，就是勢必要進入婚姻了。
你總不能夠綁住對方的青春吧，所以對他們這一群人來說，結婚更麻煩。
難道談戀愛有這麼麻煩嗎？
目錄
孤獨成癮症是甚麼?
當一個人，他長時間的獨處，他漸漸的會很習慣孤獨，這就是我們說的「孤獨成癮症」。
有些人會慢慢的喜歡上這種孤獨成癮的感覺，因為他們可以不依賴任何人，他們也不需要考慮別人的需求。自由自在地過著每一天，他們完全不想要讓別人進入到他們的生活。當然然這樣的生活習慣啊，也可能會對健康造成負面的影響喔。
這些孤獨成癮的人。有一個研究報告說，他很容易會有可能會增加焦慮和憂鬱的風險，所以適當的社交是必要的。你可以不談戀愛，但是一定要交朋友。
長期單身的人呢？他們也可能有更強的獨立性和自主性，因為他們可以很常地去面對工作上的挑戰，所以迫使他們學會獨立思考，但解決問題的能力也比較好。
而且，他們有更多的時間去追求自己的夢想和目標。單身的人，他們也可能會遇到一些情感上面的問題，比方說自己的條件是比較好的，他們就會難以去妥協對方的條件，
或者是說他們已經很習慣自己獨立，自己自主性比較高，所以他們會更加堅持自己的立場和想法，他們完全不願意妥協跟低聲下氣。
他們面對面對感情的時候，也比較難去表達自己的情感需求，因為你不容易表達自己的情感需求，也有可能去忽略對方的情感需求，
所以簡單來講呢，就是他們進入到感情裡就很容易失敗，或是你很難去建立一個長期穩定的親密關係。
因為談戀愛他是需要練習的，
談戀愛就是要「練」。不是戀愛的戀，是練習的練，談戀愛是要練的。
長期單身的人，他對自己更加的有意識，他會更清楚自己的價值觀，跟自己對生活的目標。
有一部分的單身，他們會喜歡去探究自己內心深處，他們會投資在自己身上，他們很喜歡去看類似像心理學的書，或者哲學的書，去參加一些像身心靈這樣的課程。
或者是工作坊，講座。去提高自己的內在意識，藉由內在意識去增加自己的自信心。因為這些課程，可以幫助他們更了解自己。
什麼樣的人會長期單身呢？
每個人的情況和原因可能不一樣，很難去把長期單身歸咎於是單一個因素。
不過我的觀察是長期單身，大概會有一些成因。我就舉例5個。
一、社交焦慮
因為通常有社交焦慮的人，他們比較容易遇到困難，他們在跟別人交談或者是交往互動的時候，他很容易感覺到很不安，很容易害羞，甚至他會害怕，這些心理因素，都不容易讓他們跟別人建立一個親密的關係。
二、工作狂
就是我一開始節目舉例的這個朋友，他就是工作狂，他在工作上非常的投入，他就會忽略跟別人建立關係的機會，長期這麼忙碌的生活，他就沒有時間跟精力去投入戀愛，和別人發展一段比較長期穩定的親密關係。
三、挑剔
擇偶標準非常的挑剔，因為他覺得自己的條件很好，所以他對於自己喜歡的人，跟設定的條件，往往都太過於嚴苛，他們在尋找另外一半的時候，通常要花很長一段時間。
因為他們很嚴格，他找的對象，完全要符合他大部分的標準，他才願意投入這段感情，就是會比較挑剔一點，所以像這樣子的人呢？也比較容易長期單身。
四、害怕承諾
有些人選擇長期單身。因為他對承諾跟維持關係，是沒有辦法畫上等號的。有可能是他的原生家庭。他的爸爸媽媽是離婚的，小時候的他對爸爸媽媽離婚是有陰影的，
或者是說他在過去談戀愛的時候，是有莫名的被分手，有經歷到一些感情的創傷，這些都會讓他慢慢的很害怕承諾。或者是說曾經有人承諾過他，卻沒有做到。這個也會讓他很害怕承諾。有非常多的因素啦，
五、自我封閉
這邊講的，是比較內向跟自我封閉的人。
「內向，不等於自我封閉，但自我封閉的人，肯定內向。」
他們通常會選擇避開一些社交場合，因為他們不喜歡認識新的人，他們寧可跟一些舊朋友在一起，這樣子的人呢？如果一旦舊朋友都已經結婚生小孩了，那就沒有人理他了，這時候，他卻突然覺得自己非常的孤單，所以我們一定要認識新朋友。
如果都是跟舊朋友的話，你很容易會遇到像我剛剛說的這種窘境。只是年紀還沒到、時間還沒到，總有一天舊朋友，也不一定會永遠陪著你啊。所以自我封閉的人，他比較難去認識新的朋友，建立一段新的關係。
如果你是內在自我封閉的個性，或者是說你很害怕承諾，會建議你們去找比較專業的諮商、諮詢師，來協助你們先去處理自己的問題。把自己的狀況調整好了，這時候，你吸引來的人都會是對的人。
單身它沒有不好，只是你對生活型態的一種選擇而已。
長期單身三個優點：
一、自我發展
長期單身的人呢？他自我發展的能力會比較好，他有很多的時間跟精力可以去發展自己的興趣啊，去學習新的東西，去提升自己的工作能力，通常他們職涯的發展都會比較好。
二、自主性高
他們的自主性比較高。因為長期單身的人，他們非常的自由，所以他們可以隨心所欲地去做自己喜歡的事情，而且也不需要為了他人的需要跟期望去妥協。
三、壓力小
以壓力來說的話，維持一段關係，是需要耗一些心力的。單身不需要管別人，所以你會比較少的心理跟情感上面的壓力，你也不需要擔心情感的問題，跟人際交往的糾紛。
你完全都不需要去管這些，你一人飽全家飽，說實在話。對某些人來說，談戀愛還挺花錢的。所以壓力真的會比較小一點。
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長期單身的三個缺點:
一、孤獨感
長期單身的人們可能會有很強烈的孤獨感，社交的孤立感。缺乏親密關係。跟社交系統，你很有可能會導致心理的健康問題。
二、不擅長經營感情
有可能會變得不擅長，去維持一段長久的關係，談戀愛他是需要練的，長期單身的人呢，他可能就會缺乏一些愛情經營的技巧，他們通常不擅長去維持一段長久的能力，
維持一段關係，它是需要能力的。至少你要有一個溝通的能力，你要有協調的能力啊，你要有同理心，這些通常是要觀察的，需要練習的。
長期單身的人，他們也比較容易感覺到比較寂寞，內心的那個匱乏和缺失感，會比有伴侶的人要多。
三、社交技巧
長期單身的人，可能會成為社會的邊緣人，他們長期缺乏跟別人有互動。無法融入群體，跟別人總是格格不入，他沒有辦法去跟別人分享生活，甚至你回到家，也沒有人可以跟你聊聊天說說話。
每個人的狀況和成長環境其實不一樣。長期單身，他本身就沒有好跟不好，這完全是取決於個人的價值觀和生活方式而已。
教你脫單5個方法:
一、改變生活方式
因為長期單身的人呢？你已經太習慣你自己的生活圈了，你不太容易跨出去，所以你要先觀察自己有沒有改變的空間，比方說你可以多參加一些社交活動啊，因為改變自己的生活方式，
我這邊講很簡單，其實要做真的很難。
像之前不是有疫情長達兩年，那兩年，我們的咨詢全部都改成線上諮詢，所以都不太會有客人來我們公司。我漸漸的也很習慣現在線上諮詢了。
那兩年的疫情，大家都盡可能地不碰面，就是朋友跟朋友之間也盡可能不吃飯啊，不看電影，大家唯恐不避之不及啊，對不對，害怕被傳染，或是我們去傳染給別人，
所以那段時間，我就發現說，哎，我怎麼好像很習慣這樣的生活型態，像現在，我的線上諮詢也是大過於線下，線上諮詢也是比較便宜，這當然也是原因之一。
除了這個原因之外呢，我發現自己，就算現在疫情已經趨緩了，我還是會有點封閉，我自己的生活狀態，還是很封閉。朋友約我也懶懶的，朋友要約我去看電影，朋友要約我去吃飯，我真的都好懶喔，我都只想待在家裡面。
我就跨不出去啊，我也不想跨出去，所以說我不太容易去改變，自己現在的生活方式，一直到後來，我發現說。自己一個人去打壁球好無聊喔。自己一個人騎腳踏車好無聊喔。
我突然之間，我會覺得運動好無聊，我怎麼會過得這麼無聊呢？我才想說，嗯，我好像應該要來改變一下了。可是改變，我又不想要大改變。我不想要找很多人。
如果有聽我的節目的聽眾朋友們都知道，我也是屬於很內向的人，雖然說大家都說看不出來欸，好吧，我也沒辦法說什麼，無法解釋？但我不喜歡去人太多的地方，因為人太多的地方，我會覺得太吵了。
我的工作其實很耗神的，因為我天天在幫別人解決問題，所以我很喜歡自己獨處跟思考。
後來我怎麼做呢？我就先找我哥，我跟他說，我們一起來打羽毛球好不好？至少是有互動的，但後來打著打著會覺得2個人好無聊，我就找了我朋友，所以現在我的羽毛球隊，差不多十幾個人了啊，
但是，不是每次都十幾個人來。太多了，我最多只能夠接受4個到8個人。每個禮拜二早上我會固定去打羽毛球。差不多就是4個人到8個人，通常不會超過8個，
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說到這裡呢，只是想要告訴聽眾朋友們。我們可以跳脫，就是你去改變自己的生活方式，是需要有一個動力，然後這個動力呢，會帶來一定的一個影響力。
像我現在我覺得很快樂，我突然會覺得說，哇，跟一群人運動。比自己一個人運動要快樂很多，所以我在這裡得到了好處，我就會持續繼續下去。
所以如果你現在無法去突破自己的生活方式，你可以先從一個地方，先去做小小的改變。
我一開始先找我哥，我們一定是先找認識的人，然後慢慢去做「微調」微小的改變，所以我改變也沒有很大，我只是從原本的生活圈去拓展人際關係而已。就提供一個小方法。
二、下載交友APP
為什麼要下載交友APP呢？因為你得先去「練習」，從文字去跟別人有互動，從文字去猜測別人可能在想什麼，別人現在會有什麼樣的情感狀態？
他可能會告訴你，他現在也想要談戀愛，或者，跟你講說我現在不想談戀愛，只想單純的交朋友，你可以透過這樣子的方式呢，去跟別人有一個「連結」。
當然並不是說，你想要認識這個人，別人也會想要認識你？說真的，我覺得網路交友，它有一個很現實的狀態，就是他們很吃長相。這個跟我們現實在交朋友會有一點不太一樣。
有機會呢，我會再出一集「交友APP要怎麼找到對的人？」就請聽眾朋友們敬請期待嘍。或者說，你們有想要聽我講什麼樣的議題，也可以在底下留言跟我說。
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三、自我反省
我們得先從自己身上去找到原因，像我就發現，我好像過得太無聊了，我怎麼會變成這樣？以前好像不是這樣欸，那我是不是有什麼方式可以去做一些突破跟改變呢？
先從自己的身上去找原因，自己是不是有一些問題是需要改善的？有沒有發現自己的自我價值感偏低？或者是，社交能力好像開始變笨了，或者是說你就是過度的工作。
我自己有過度工作的傾向。腦袋總是停不下來，要去觀察自己內心的狀態跟身體的反應，可能是太過勞累了，這些都有可能讓你沒有辦法去建立親密關係的原因。
剛剛講了，是內在的部分嘛，現在來講外在。
四、建立自己的自信心
有很多種方式，都可以去建立自己的自信心。從外在提高自信心比較容易，內在，它是需要慢慢的發酵。
但是外在，只要你花錢去打扮就有了，你花錢去弄個頭髮，也可以有一個很大的改變。或者可以透過運動，你想要練個線條，就是要透過運動。
別人看到你穿衣服好看，不是衣服好看，是你的身形，讓你的衣服變得好看。
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去剪個頭髮，換個心情都好。運動是最好的方式，因為運動它會產生腦內啡，會讓一個人的身心變得很愉悅，讓你的整個人的狀態變好了，你就很自然地而然，就會吸引到對的人，跟你同樣磁場的人。
我剛剛有舉例4個嘛，第1個你要先改變自己的生活方式。第2個你可以下載交友APP，先學習跟別人互動。第3個先自我反省，看看自己有沒有哪些問題，先去把原因找出來。第4個你可以透過運動去增加自信心。
如果剛剛講這4個，你都已經做了，還是沒有用呢？都已經做了啊，可是怎麼好像還是找不到對象呢？怎麼還是長期單身呢？
五、尋找專家分析解決問題
這4個都是你靠自己，就能夠解決了。那如果自己都還沒有辦法解決呢，那你就只能夠找第5個，找專家來幫你看問題到底在哪裡？
有些問題你自己沒有辦法解決，可以透過別人來告訴你，別人來分析？
像我們的有一套系統是性格測驗，可以幫助你去瞭解自己的優勢跟劣勢，因為知己知彼才能百戰百勝，你要先了解你自己的優勢。我會教你怎麼樣去展現這個優勢。
追女孩子不是追喔，你想要談戀愛，不是來「追求」女生，而是你如何去「吸引」女生？
那你要怎麼吸引呢？你要先從你自己身上去找答案，你身上一定有別人沒有的優勢，每個人其實都是獨一無二的啊。
但是很多人是不曉得，原來我自己有這些優勢。不知道如何去展現自己的魅力？所以我們也有做這個戀愛輔導，感情諮詢。性格測驗，這些都是在幫助想要談戀愛的人很好的工具。
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我在節目裡會教你一些感情技巧，經營親密關係啊。或者是如何避免婚姻觸礁的心理師。如果喜歡我的節目，就請我喝1杯咖啡贊助我囉，謝謝你的收聽。
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