讓女人年輕的秘訣「活到老、愛到老」
這集我想要跟妳說如何愛自己，很多人到50、60歲，不知道怎麼去愛自己，有些媽媽為了照顧家庭和孩子，她把大把的時間都花在這些上面了，我不是說不要照顧家庭，而是妳有沒有好好的照顧妳自己的身心靈呢？
親愛的，妳要先照顧自己，心有餘力才可以去照顧別人！你每天在跟孩子說，你好棒喔、你做得真好那妳有告訴妳自己，媽媽~妳好棒嗎？妳當一個媽媽，妳已經做得很好了。去培養一個新的愛好和興趣，請妳要記得休息和放鬆，
因為當你一直透支，妳的心裡會覺得很疲勞，就會讓妳覺得很焦慮、很緊張，妳總是覺得時間好像都不夠用，這時候妳反而應該要慢下來，去聽聽妳自己的內心，到底想要告訴妳什麼。
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別人看我好像都輕輕鬆鬆，妳看過鴨子划水嗎? 表面很輕鬆的在滑水，妳知道在水的底下，她的腳有多努力嗎? 我也是一直不斷的在練習，真的，專家沒有什麼，你就練就對了，練久了你也可以變成專家。
妳必須很努力，才能夠看起來毫不費力
所以我也不是天生就這麼厲害的。很多人都不知道，包括我的媽媽也都不知道，我以前問過她，我說媽，妳覺得我是一個控制慾很強的人嗎？她跟我說不會，連我自己媽媽都看不出來，因為其實我是隱性的，我沒有那麼顯性，隱性的控制狂我自己很清楚，
所以很多人都不知道，我會操控很多的人事物，都在我理想的方向去發展。我以前還很驕傲說，我可以預期80%是我能夠掌控的，照我的理想方向去發展的，剩下的20%就看那個臨場反應，還有隨機應變，所以根本就接近100%的控制狂了，搞得我身邊的人壓力都很大，我自己還不知道，
一直到我去年還是前年，我在醫院檢查出來癌症零期，因為我發現很早，所以我很快就開刀就拿掉了，那這個事件也讓我意識到，原來我對我自己很不好，我以為對自己很好，其實我對自己很不好，我吃好、穿好、用好，可是其實這些都不算是真正的愛自己。
我對我的工作很要求，我希望可以幫助每一個個案，我對我的家人也完全的滿足，可是我用盡力氣都在別人身上，卻忘記了自己，
自從創業之後，我都沒有在放鬆，也沒有什麼休息，我的身體長期的太疲累了，我的心理沒有得到滋養，所以我的身體就跟我抗議，用癌症來提醒我，你應該放下了、你應該放鬆、你應該要休息了，所以我才學會慢下來，我去體驗什麼叫活在當下，
原來愛自己就是要把主導權拿回來，我漸漸的把生活重心，從別人移到了自己身上。
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那到底什麼是愛自己?能買自己喜歡、吃頓好的、做自己想做的事情，那這樣就是愛自己了嗎？如果是這樣，那為什麼有時候買了自己想要的東西、吃了一頓大餐，過沒多久還是覺得不快樂呢？那什麼才是愛自己呢？為什麼我們要愛自己？
所謂的愛自己，是妳要去重視妳自己內心真正的感受
一、停止負面去批評你自己
我不夠好、我不值得、我不配，我什麼事都做得不好，這些太強烈的自我否定和負面情緒都停止吧，因為你正在用一個很殘忍的方式去攻擊你自己，
我們每一個人都不是完美的人，我們每個人其實都會做錯事，我也是，那事情已經造成了，就只能夠下次不要再重蹈覆轍，如果還有下次，可以怎麼做得更好呢？因為妳如果繼續的去批評妳自己，其實對現在的狀況一點幫助也沒有，還不如花些時間想想，若遇到下次的狀況，怎麼做可以更好呢？
二、你要學會對你自己好
不論妳是去吃大餐，還是去買妳自己喜歡的東西，都不要忘了，獎勵妳自己從來都不需要什麼很刻意又很正當的理由，但是要適可而止就是了，不要去過度的消費，
你可以每個月拿出你收入的10％，去買你自己喜歡的東西，像我自己，我就買了iPhone 13，一支要36400元，我是到101去買的，還可以分12期0利率，平均1個月有才花三千多，負擔也不會很重，我又可以享受到很高質感的手機，而且iPhone在二手市場價錢還是很好的，對我來說這個既是享受到，也算是一筆還不錯的投資。
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三、正視你自己真實的感受
練習和妳自己對話，妳要聽聽妳內心到底想要跟妳說什麼?
可以在家裡面對著鏡子去做練習，然後你從鏡子裡面看到妳自己，花點時間看看妳自己的臉，看看妳自己的身體，看看妳自己的表情，妳對著鏡子裡面的自己說說話，我愛妳、妳好棒喔、妳做得很好，妳真的已經很好了，不要這麼苛刻妳自己，妳要多抱抱妳自己、妳要多肯定妳自己。
四、去享受你自己喜歡的事情
你可以去學插花、去學畫畫、或是妳可以去運動，我覺得衝浪也不錯，我最近也在考慮衝浪，可是我又很怕水，我現在還在考慮，我最近要做一個運動就是跳床，我幾乎每個禮拜六我會去跳床，跳床很累，跳床是一個很喘的運動，我覺得說，跳床可以訓練我們的這個心肺
任何事情，初期在做改變的時候，真的都不太舒服，因為我們要離開我的舒適圈，我已經40多歲了，真的要運動，可以讓自己心情變得比較好，壓力也不會這麼大，
只要是妳喜歡的，妳就安排一個固定的時間給妳自己，這段時間就是屬於妳的，不是老公也不是小孩，妳就是要捨得花時間安排在自己身上，如果妳的生活重心總是在別人身上，那妳就沒有了妳自己了
一開始妳可能還能忍，但時間久了妳就會很憔悴、會很想發脾氣，妳會有些怨恨，妳身邊的人也會感受到妳這些怨恨，老公和小孩只會覺得你莫名其妙，會對妳生氣，這樣就會產生一個惡性循環的，妳是不是會覺得說，我很多時間，在家庭、在老公、在小孩身上，可是就完全得不到他們的感謝和回報。
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親愛的，妳真的做得太多了，媽媽，這時候妳應該要把重心回到妳自己身上，好好照顧妳自己的身心靈，就不會有這些怨氣了，也不會有這些惡性循環，有些媽媽的情緒都會大爆炸，吼老公、吼小孩，雖然有的時候他們真的蠻欠罵的，可是在我諮詢這麼多的婚姻，很多的根本問題，其實是媽媽們愛自己太少了，她把愛都給老公和小孩，不是先給自己，所以你的情緒才會大爆炸。
五、生活中要做到斷捨離
超過兩年如果用不到的東西就扔了吧，超過兩年衣服都沒有穿也丟了吧，像我的東西都還很新，我會拿去跳蚤店賣掉或者是上網賣掉，或者送人，家裡面多出一些空間，看起來就很清爽，還有生活上也要斷捨離，尤其是壞習慣，比如抽煙、喝酒、還有熬夜，熬夜很傷女生皮膚。
六、找良師益友聊天
沒有錯，你沒有聽錯，就是找人聊天，聽起來是不是覺得很奇怪？這不是一個很稀鬆平常的事情嗎？我跟朋友可以聊，我跟鄰居也可以聊，我在家長會跟那些媽媽們也都能夠聊天，可是我講的不是隨便的聊天，
而是你身邊有沒有良師益友，他可以接住你的情緒，然後站在中間者的立場，去替妳分析問題，幫助你在身心靈都得到提升的這種朋友，
如果有，你很幸運耶，請你不要跟他斷聯，一定要跟他保持一個很長期的友善關係，因為這樣的人實在是太少了~那如果沒有也沒有關係，你可以去找心理師諮詢師，讓他們來接住你的情緒，去擴展你的人生，
我常說，人生當中一定要認識三師，哪三師呢？醫師、律師和心理師，一定一定要跟這3師當好朋友，因為這些人你平常都用不到，但等到你有需要，就會非常好用，愛自己可以幫助自己得到身心靈平衡，對自己、對家庭都會有很大的幫助，親子關係也可以有所改善，甚至可以提升家庭和婚姻的滿意度。
很多人不知道怎麼愛自己，因為從小到大沒有受過訓練，今天就教你6個方法，你每天做一個就好了，一個禮拜你就做了6天了，剩下那一天，你就好好愛老公、帶小孩，讓這個愛自己的練習變成一個很好的好習慣喔！
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