感情出軌後，夫妻如何修補婚姻，並重建失去的信任？

在婚姻中，很少有問題會像背叛一樣，引起心痛和深深的痛苦。然而，如果配偶雙方都致力於治癒和重建關係，許多婚姻就能夠存活下來。在某些情況下，婚姻甚至可能變得更緊密不可分、雙方的親密程度也會隨之更深。

 

到底甚麼才是背叛不忠的行為?例如，沒有性行為的情感連結，也就是精神出軌，這是否被視為背叛？那有性行為卻沒有精神上的交流，這算不算是背叛呢?？這沒有標準答案。完全取決於你的認知。

 

12個心理底層因素:

背叛行為可能發生在各種婚姻關係中。這包括看似幸福的婚姻，以及那些有很多問題的婚姻。背叛行為可能由多種因素導致，比如：

1. 你們缺少情感的連結。
2. 失去了對彼此的喜歡、愛和關懷。
3. 對這段關係的自律不夠強烈。
4. 在情感和關係裡有溝通障礙。
5. 自身可能有低自尊的問題。
6. 對性不滿足，需要從他人身上滿足慾望。
7. 身體健康問題，(比如懷疑自己不行，對外尋找刺激證明自己)。
8. 心理健康問題，(比如無法從伴侶身上獲得情感滿足)。
9. 成癮，如對酒精、性、愛或藥物成癮。
10. 婚姻中有遇到困難無法解決、生活裡常常吵架和衝突、被抱怨指責等。
11. 生活有重大的變化，如妻子懷孕、父母生病，或孩子離家，頓時失業等。
12. 壓力大的情況下，(比如因工作必須長期分開兩地的時候)。

 

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當你發現婚外情時

當婚外情被揭露時，往往會引發伴侶雙方的強烈情緒。被劈腿的一方會因為破壞信任和喪失安全感而感到受傷。而背叛的那方可能擔心他們永遠不會被原諒。外遇剛被發現時，可能很難清晰地思考和做出長期決定。考慮採取以下步驟：

 

1. 不要匆忙做決定

盡量不要在情緒起伏很大的時候做出決定。這時候的決定大部分都會是衝動的。如果您認為您可能對自己或他人已造成身體傷害，請立即向醫療專業人員尋求協助。

 

2. 先給彼此空間

婚外情的發現可能造成非常緊張的氣氛。當您試圖了解所發生的事情時，您可能發現自己的行為方式有異常理，或做出通常以前不會做的事情。請給自己和伴侶一些時間。當您開始治癒傷痛時，盡量避免會引起情緒衝動的討論。

 

3. 尋求支持

與支持鼓勵您、得到您信任的朋友或親人分享您的經驗和感受，這可能會有所幫助。避開那些喜歡妄加評判、肆意批評或抱持偏見的朋友或親人。

 

4. 冷靜應對

儘管您可能很想知道發生了什麼，但不要馬上深究婚外情中的親密細節。如果沒有專業人員（如婚姻諮商師）的指導，這種做法可能有害。因為你知道的越多，有可能越無法原諒對方。或者對方被你逼問到選擇逃避，不敢回家不敢面對你。

 

5. 嘗試修補婚姻

結束婚外情並重建夫妻感情，這段時期會是婚姻關係中最具挑戰性的時刻。

此刻的心情可能還夾雜著複雜的情緒，和對未來的不確定性。但隨著配偶重建信任、為自己的行為負責、和對方結束關係。有效解決衝突和願意原諒和寬恕，那這段過程就會加深，並加強愛和情感。

 

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您可以考慮用以下方法來療傷：

1. 先別急馬上做決定

在選擇繼續或結束婚姻之前，花點時間來治癒自己，了解出軌背後的原因。

 

2. 承認錯誤並停止婚外情

如果您是出軌的那一方，要為自己的行為負責。結束婚外情，並停止與對方接觸和互動。如果婚外情的對象是同事，把接觸嚴格限制在工作範圍內。如果不太可能做到，請考慮換份工作，或申請轉調部門/分公司。

 

3. 諮詢婚姻顧問

可以向有不忠問題處理經驗的執照治療師尋求協助。婚姻諮詢可以幫助您正確看待這段婚外情，找出可能導致這段婚外情的原因，輔導重建和加強雙方關係的方法，並避免離婚（如果這是目標的話）。

 

4. 借助多方力量

您身邊有沒有可以站在中間立場，且理解人的朋友或家人尋求支持。如果您認為情況不緊急，閱讀相關書籍可能會有點用，但情況若陷入膠著或緊急，建議向婚姻顧問或其他專業人士尋求建議，會是最好的方式。

 

5. 重建信任

制定重建信任，以達成和解的計劃。如果是您不忠，承認過錯並尋求寬恕。如果是您的伴侶不忠，在您能夠接受的範圍內給予寬恕。共同尋求理解。

 

如果雙方都致力於修復關係，就會收穫新的婚姻關係，能夠持續下去並有可能超越先前的預期。在我們婚姻輔導的經驗裡，一開始過程對有些人來說心裡會很難熬，但只要還是愛著對方，就會願意努力修復，願意改變自己，並重新學會經營婚姻，而成功修復婚姻，只是必然會達成的結果。

 

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