這份測驗幫助你了解自己是否懂得愛自己。許多人在面對壓力或挑戰時，習慣忽略自己的感受，甚至過度苛責自己，導致焦慮與不安。如果你希望更好地照顧自己、提升自我關懷能力，這份測驗將幫助你找到方向。
當你完成這份測驗後，請將每題選項的對應分數相加，得到你的總分數。
１. 你感到壓力大時，你通常會怎麼做？
a. 讓自己休息一下，做一些喜歡的事情
b. 勉強自己繼續工作或學習
c. 覺得自己不夠努力，進一步強迫自己
d. 完全忽視壓力，直到無法忍受
2. 當你犯錯時，你通常會怎麼對待自己？
a. 原諒自己，視為學習機會
b. 自我批評，但試圖從中學習
c. 過度批評自己，難以釋懷
d. 覺得自己無法原諒，陷入自責
3. 當你感到沮喪時，你會怎麼做？
a. 找朋友或家人傾訴
b. 嘗試自己處理情緒
c. 壓抑情緒，裝作沒事
d. 完全無法面對情緒，選擇逃避
4. 你怎麼看待自己的成就？
a. 為自己感到驕傲，慶祝每一個小勝利
b. 覺得自己還能做得更好
c. 認為成就微不足道
d. 覺得自己的努力不值得稱讚
5. 當你感到疲憊時，你會怎麼做？
a. 允許自己休息，並聆聽身體的需求
b. 覺得休息是浪費時間，繼續工作
c. 擔心被人看作懶惰，強迫自己堅持
d. 完全忽視疲憊感，直到身體無法負荷
6. 當你失敗時，你會怎麼看待這次經歷？
a. 視為學習和成長的機會
b. 嘗試從中找出教訓
c. 覺得自己不夠好
d. 認為失敗是自己的錯，感到無法接受
7. 當你感到孤單時，你會怎麼做？
a. 主動尋求陪伴或支持
b. 自己處理孤單的感覺
c. 覺得沒有人理解自己
d. 完全退縮，不與他人交流
8. 當你遭遇批評時，你會如何應對？
a. 理性看待批評，並從中學習
b. 嘗試理解批評的角度
c. 過度在意，感到自尊受損
d. 完全否定自己，覺得被攻擊
9. 你如何對待自己的情感需求？
a. 主動滿足自己的情感需求
b. 覺得情感需求可以忽略
c. 認為自己不應該有太多需求
d. 完全壓抑自己的情感需求
10. 當你感到焦慮時，你會怎麼做？
a. 探索焦慮的來源，並尋求解決方法
b. 嘗試分散注意力，減輕焦慮
c. 覺得自己不應該感到焦慮
d. 完全無法應對焦慮，陷入恐慌
