嗨，我是杜菲。今天我想陪一位好媽媽，好女人，好妻子，也可能是正在聽節目的你，聊聊這個揪心的問題：當你明明已經為了孩子努力撐住這個家，卻發現自己其實一點也不快樂，甚至覺得每天都在折磨自己，到底該怎麼辦？如果你現在心裡覺得悔恨、自責、氣自己瞎了眼，甚至對未來迷惘，我陪你，一起慢慢說。
這集，我會帶你一起看清：
👉 老公出軌的幾個真實原因
👉 如果想離婚，你該怎麼準備
👉 怎麼跟孩子說，不傷他的心
👉 怎麼肯定自己、疼惜自己
芊芊(化名)問:
請問，無論我老公離不離開我，我都動了想離開他的心思，該如何是好?我想離開他，開心的做我自己，我老公實在是長得太醜了，讓我失去了熱情，我好想離開他，重新尋找我對愛的熱情。而且他出軌這件事，雖然我已經原諒他，但我一想起還是覺得我真是瞎了狗眼，已經不是傷心而是覺得自己很不值,，讓這樣的男人耗盡我的青春。
但我們有個三歲的女兒，我非常的愛我女兒，我該怎麼做呢?還有我老公身材極差，我真的每天看了都有點反胃，是我的錯嗎?如果不是為了我女兒我真的不想再跟他在一起了唉，但我老公除了出軌，性能力差跟醜之外啥都好，會做家事會帶小孩會服從我，常常還會想親我說愛我，但我對他真的越來越沒有興趣跟熱情了，如何是好?
ps.我有感情潔癖，一定得要離婚了才會移請別戀，雖然沒有對象，但我真的不太想跟我老公繼續當夫妻了，又礙於女兒跟房子住的關係，當初沒有離婚而是選擇原諒。可是現在我倆感情不錯，我老公態度很好，可是我現在看到他真的會有種噁心感?這是正常的嗎?還是我已經不愛了?我該怎麼辦，要離婚嗎？
目錄
1. 男人長得醜還出軌為什麼會背叛？
我知道，妳心裡一定很痛，也很憤怒。明明他外表就沒什麼優勢，妳當初選擇他，是因為他對妳好，因為他肯做家事、愛孩子、對妳服從體貼。可是為什麼，這樣的男人還會背叛妳？為什麼他還會做出出軌這種事，讓妳覺得自己瞎了眼，氣到想抽自己兩巴掌？
其實，男人出軌的原因，有時候跟外表、身材完全無關。他可能是內心渴望被崇拜，被肯定；也可能是在婚姻裡覺得壓抑、覺得自己只是個工具人，所以想在外面找到存在感。還有一種，就是他對「忠誠」這件事根本沒建立好認知，他只顧自己的當下快樂，沒有考慮後果。他可能覺得，外面的曖昧只是「小事」，沒必要認真，卻不知道這樣做是親手毀掉妳對他的信任。
這不是妳的錯，請妳先別急著怪自己。男人出軌，原因是他自己的選擇，不是因為妳不夠好。 無論是哪一種，都不是妳的錯。請先放下「是不是我不夠好」的自責，因為出軌是他自己的選擇。
2. 想離婚你真的準備好了嗎？
我知道妳心裡已經動搖了，也許每天看到他就覺得自己委屈、噁心，甚至氣自己「當初怎麼會選了他？」、「這麼醜的男人也出軌？真是瞎了狗眼！」但是，離婚不是衝動的出口，而是新人生的開始。所以，在妳決定前，我們一起把準備工作想細一點。一定要先想清楚ˇ下這幾件事，
2-1. 經濟準備：能讓自己和孩子好好生活嗎？
當妳心裡越來越篤定：「我不想再委屈自己，也不想再為了表面完整的家撐下去」，妳可能會開始認真思考離婚這條路。尤其如果妳打算帶著孩子一起生活，那麼經濟準備就絕對是妳不能忽略的第一步。離婚後的生活，光靠一時衝動或心酸，是撐不久的。妳需要清楚盤點自己的經濟能力：日常生活開銷、孩子的學費、才藝費、醫療、衣食住行……這些都是真真切切的現實問題。如果有房貸，妳要考慮是否有能力單獨負擔，或是否需要賣房重新規劃。
妳可以先問問自己：
👉 我有穩定的收入嗎？這份收入足夠負擔生活和孩子的需求嗎？
👉 我有沒有娘家或其他資源可以協助，例如暫時同住、經濟支援？
👉 我是否需要提前準備一筆「安全基金」，至少能支撐 6 個月到 1 年的生活，以防轉換期的不穩定？
除此之外，也要考慮：孩子的未來教育基金、意外保險、醫療保障，這些都是為了讓妳在新的生活裡，有更多底氣和安心感。記住，經濟獨立不是離婚後才開始準備，而是離婚前最該先打穩的基礎。當妳不再因為錢而猶豫、害怕，那時妳才真正有自由去選擇對自己和孩子最好的路。
2-2. 撫養安排：好聚好散 學習一起當合作父母
有時候，心裡很清楚，兩個人已經不適合再當夫妻了。可想到孩子，心裡還是會放不下。不是因為怕自己過不好，而是怕孩子少了什麼。妳也許會想：「如果我選擇離開，那孩子怎麼辦？他會不會覺得我不要他了？」其實，離婚後我們還是父母，這一點不會變。我們只是換了一種方式陪伴孩子長大。
如果孩子主要留在爸爸那邊，妳也可以在心裡跟自己說：妳並不是把愛放下，而是選擇了一個在現階段可能對孩子比較穩定的安排。妳還是可以去接他放學，陪他過生日，去看他的表演。妳和他爸爸也許不再相愛了，但都還愛著孩子，這愛本來就可以一起守著，不需要對立。
這樣的安排不需要完美，也沒有所謂的標準答案。妳只要問問自己：在孩子面前，怎麼做能讓妳安心、讓孩子也安心？妳已經做得很好了，真的。其他的，就一步一步來，不急。
2-3. 若先生不願離婚，婚姻諮詢能幫妳什麼？
當妳真的什麼都想過了，也準備好了，但先生就是不肯放手，那種感覺，很像站在門口，門已經開了，但有人死死攔著，讓妳動不了。妳心裡已經清楚了，可對方的「不肯離」、「不放手」、「講道理也講不通」讓妳覺得又累又孤單。這時候，有人能在妳身邊陪妳看清楚下一步該怎麼走，很重要。
婚姻諮詢，不是去給妳一個正確答案，而是陪妳釐清你的心到底要甚麼?。妳可以選擇一對一，單純讓自己有一個安全的空間，把心裡的話說清楚，重新確認：妳想離婚是衝動還是想清楚了？妳準備好面對後續的責任和變化了嗎？妳也可以選擇一對二，讓諮詢師協助妳和先生面對面，把話說開，不吵架、不情緒化，幫彼此冷靜溝通和協商後續。婚姻諮詢是陪妳一起整理思緒，但怎麼走，最後還是妳自己決定。
3.專業建議:
3-1. 自我反思與情感整理：
先給自己一些空間和時間，好好問問自己：我對他的厭惡，是真的因為外貌？還是因為他曾背叛我後，那份傷到現在還在心裡？還是兩者加在一起，變成了一種壓不住的反感？妳的感覺很真實，沒有對錯，先誠實面對自己的心，是走下一步最重要的開始。
3-2. 開誠布公的溝通：
如果有一天，妳覺得自己有那個力氣了，也許可以選一個安靜的時候，找他好好說說話。不是為了吵架，也不是為了怪他、責備他，妳只是想，哪怕最後結局不一樣了，也讓彼此聽過彼此的心聲。
妳可以告訴他：妳累了，真的累了。不是某一件事的累，而是這麼長的日子，壓在心裡那些說不出口的話，讓妳越來越撐不住了。妳可以說說妳的矛盾，妳的為難，妳不想假裝沒事，但也不知道該怎麼辦的心情。妳不是想逼他做什麼，也不是一定要他給妳什麼答案，對妳自己來說，那也是一種交代，一種面對。
3-3. 尋求專業協助：
當關係走到卡住、雙方意見無法一致時，尋求專業協助的目的，不是要有人下判斷或做決定，而是讓局勢多一個冷靜的支點。專業諮詢師或婚姻協談員能提供的是中立角度，協助雙方在情緒之外，重新梳理各自的立場、需求與底線。
專業協助的形式可以是一對一，幫助個人釐清自己的選擇邏輯和心裡真正的在意點；也可以是一對二，讓兩個人用更平和的方式把話說出來、把問題放到桌面上看清楚，而不是繼續陷在僵局或衝突裡。
3-4. 重建親密關係：
如果選擇繼續婚姻，但想改善彼此的距離感，可以考慮主動創造新的共同經驗。這並非強求感情立即回溫，而是透過新的互動模式，減少冷漠和隔閡，給關係重新調整的機會。
具體做法可以包括：共同參與原本沒有一起做過的活動、旅行、學習或小型計畫，讓彼此在新的情境中看到不同的一面。嘗試恢復生活中小的連結，例如共進一餐、散步、完成某個家務專案等，目的不是表面和好，而是讓互動重新產生溫度。
重建親密關係需要時間，無法一蹴而就。過程中可以搭配專業引導，幫助雙方理解彼此的需求與界線，避免用錯方法反而加深疏離。
3-5. 關注自我成長：
離婚不是唯一的路，也不一定是最好的選擇，至少在妳心裡還沒完全想清楚、還沒準備好之前，妳可以選擇先保留這段婚姻，但讓自己的生活回到自己手裡。妳已經夠努力了，也不用再勉強自己去配合什麼標準答案。
如果妳現在覺得看到他就反感，覺得他身材差、讓妳有種噁心感，那妳也不用硬去維持什麼親密關係。妳可以告訴自己：這不是我的錯，這是他出軌後該承擔的後果。他該給妳時間，讓妳慢慢消化、慢慢看清這段關係還能走到哪裡，而不是逼妳假裝沒事。
婚姻裡不是只有責任，還有彼此的尊重。當初背叛的是他，他本來就應該要有耐心去等妳的心慢慢復原。妳不用急著決定什麼，先過好自己的生活，讓自己穩下來，其他的路就會慢慢清楚。
最後，無論您最終的決定為何，請確保這是經過深思熟慮且符合您內心真實需求的選擇。婚姻中的挑戰需要雙方共同努力，但您的幸福和滿足感同樣重要。
5. 離婚常見問題 Q&A
Q1：如果我已經不想碰他了，是我的錯嗎？
不是妳的錯。當一個人被背叛過，心裡自然會產生防備和排斥感，這是很正常的反應，不需要怪自己。親密感不是勉強出來的，妳需要時間慢慢消化傷痛，他也該給妳空間，而不是期待妳假裝沒事。日子先過好自己，其他慢慢來。
Q2：要是先生不同意離婚怎麼辦？
如果妳真的想清楚了，不是氣話，不是衝動，那他的不同意也只是讓離婚過程多點波折，但不會改變妳的決定。離婚是妳的權利，不需要等他點頭。妳該做的是準備比如經濟、孩子的安排、法律程序，穩穩地走好每一步。
Q3：如果離婚後孩子怎麼辦？
離婚後，孩子最需要的是穩定和愛，不是形式上的完整家庭。妳和他爸爸都還是父母，這不會變。重點是妳怎麼安排好生活、教育、照顧，讓孩子知道不管家變成什麼樣，妳們都在她身邊。不用怕別人怎麼看，只要孩子感受到愛，就是好的。
Q4：離婚後孩子能適應嗎?
這具體要看孩子的年齡，一般來說孩子能不能適應，不是因為離婚，孩子還不懂什麼是離婚，而是看大人離婚後怎麼陪他過原本的日子。只要妳和先生都還用心愛他、照顧好他，給他安全感，他的確能慢慢適應新的生活方式。怕的是離婚後大人只顧自己崩潰，把孩子情緒放一邊。孩子不怕改變，但怕被忽略。
Q5：怎麼讓自己不再自責？
妳不是因為做錯什麼才走到這裡，別再把所有責任攬在自己身上。先接受一件事：不管妳多努力，關係是兩個人一起走的，不是妳一個人能撐起來的。提醒自己：我已經盡力了，我有權利為自己做選擇。
