你有看《我們與惡的距離 第二季》嗎？裡面有一個角色，叫許幸國。他不是主角，但卻像極了身邊很多男人的樣子。他曾經有事業很成功、孩子崇拜他，但是後來一切像沙子一樣，慢慢從他手上滑掉。婚姻離了，事業垮了，孩子也被迫不能常見到爸爸。
他不是壞人，許幸國不是例外，而是社會縮影：當男人再也不是那個能撐住一切的人。他也會累，也會有不知道該怎麼辦的時候?最痛的不是那些失去，而是他開始懷疑「你們都瞧不起我? 我是不是已經不再重要了？」
今天這集，我想說給正在低谷的男人聽。也許你正在經歷一段失志的日子。也許你每天假裝沒事，但一個人的時候，就很想大哭一場。或者很想哭但就是哭不出來，你就是不快樂。
這集我們就從許幸國這個角色，來聊聊一個中年男人的三種恐懼，還有當你真的不知道該怎麼辦時，不需要逞強。節目最後，我也會告訴你一支政府免費提供的電話。如果你撐太久、扛得很辛苦，你就可以打這支電話，給你一個情緒抒發的出口。
目錄
1. 從風光到崩潰：許幸國的沉淪與求救
許幸國曾經是個有能力的男人。他年輕時風光過賺很多錢、但中年後生意失敗。他也很想振作但就是不得志，也沒人願意拉他一把。他開始喝酒、發脾氣、逃避現實，還會打老婆，他也很想改，但不知不覺變成了爸爸的模樣，成為他自己也很討厭的人。
第四集有一句話，我聽了整個人沉下來。他的妹妹對他說：「哥，如果你真的愛孩子，你就當一個清醒的爸爸，不要再喝酒了，不要跟我們的爸爸一樣。」這句話，是一個最痛的提醒。你不是壞人，但你要清醒，不然你最愛的人也會離你越來越遠。
許幸國後來聽了妹妹的話，去看心理諮商了。他願意坐下來承認：「我現在卡關我不知道怎麼辦，但我想改變。」這是一個男人最難說出口的話。他不是沒想努力，而是這個世界只記得你成功的樣子，卻沒人願意看你努力重來的模樣。
2. 男人真正崩潰的瞬間，不是被罵是被否定
你以為他只是悶，只是安靜，其實他正在慢慢的崩潰。你以為他不在意孩子，其實他怕再出錯一次會讓孩子更失望。第六集的時候，他跟太太離婚了。孩子的監護權給了對方，他保有探視權。他很珍惜，每次見孩子都很認真準備。那天，他開車帶孩子出去玩，結果車子半路拋錨，耽誤了送孩子回家的時間。
太太打電話來罵他，甚至說：「以後你不能再見孩子了。」你看到他臉上的變化嗎？除了憤怒，更多的是絕望。那一瞬間他腦袋裡的聲音不是「太太不講理」，而是：「我是不是，連當爸爸的資格都沒有了？」
這種想法最危險。因為一個男人如果覺得他在這個世界上，沒有被需要，加上不斷的被否定，他就會開始想毀掉所有讓他痛苦的東西，甚至是他原本最想守住最想保護的家。他掉進了最深的黑洞，做了他一輩子都無法挽回的事。那一刻他只是想結束自己心裡那種恐懼「我什麼都沒有」的失敗感。
3. 中年男人不敢說的3個恐懼
你現在如果正卡在一個不上不下的狀態，我想告訴你，你不是一個人。也想幫你講出心裡那三個說不出口的恐懼。
第一個恐懼：怕不再被需要
你是家裡的經濟支柱，曾經是最高決策者、孩子眼中的英雄。但現在你在家沒什麼話語權、孩子開始不黏你、太太甚至都不怎麼關心你會不會晚回家了。你們漸漸變得無話可說，你開始回到家不愛講話。你不是不愛這個家，而是你開始覺得，自己好像只剩下「付錢」的功能了。除了帳單，好像沒有人真的需要你了。
第二個恐懼：怕自己變得沒有用
你曾經很強大，所以你更不能接受現在的自己不成功。你出門怕遇到以前的同事，電話響怕是催款的，連孩子問你問題你都想閃躲。你不是不想面對，而是你覺得自己已經不是「以前那個可以解決一切的我」了。當男人不能再靠能力贏得尊重時，他就會選擇用壞脾氣去維持存在感。內心恐懼和害怕的是「怕自己徹底被看不見」。
第三個恐懼：情緒沒有出口
你不說，是因為你覺得說了也沒用。你沉默，是因為你怕自己講出來的話會傷人。你的壓力沒有不見，它只是轉了個出口。你開始抽更多菸，開始喝酒，打電動越來越晚，睡眠品質越來越差。
有時候你在家會突然爆怒，有時候你開車會突然想哭，但你會咬牙、會忍住，因為你覺得：「現在不是可以垮的時候。」你把所有痛苦藏起來，因為在別人眼裡，你是那個「要扛住一切的人」。但你真的好累了，對吧？
4. 翻轉現況，男人必學的三種轉變方式
4-1. 如果你有這樣的痛：怕不再被需要（實際做法）
請你做一件事：主動參與，而不是等著被需要。
不要再說「他們都不找我了」「這家沒我也過得去」，你越這樣講，別人就越不敢靠近你。你曾經是這個家的支柱，現在你也可以成為家裡的一份子。孩子問功課你不會沒關係，坐下來陪他一起查。太太下廚你可以去洗碗，問她：「今天過得好嗎?心情如何？」你不是退位，而是用另一種方式重新上場。你不需要等別人給你角色，自己走進去，才是被需要的開始。
4-2. 如果你有這樣的痛：怕自己變得沒有用（實際做法）
請你做一件事：重建你的價值，不是證明過去的光芒，而是創造新的位置。
別再懷念「以前我多厲害」。市場變了、世界也變了，你現在最該做的事，是問自己：「我現在能做什麼，不是我曾經做過什麼很成功。」現在不是愛面子的時候，而是該重整戰力。檢查你的履歷表，重新學一個技術或證照，不管多小都行。
讓自己每週有一點進度，不要整天關在家滑手機。也可以找值得信任的朋友談一談，看他們在哪裡接到新的案子，哪裡有重新開始的機會。你必須動起來，讓自己重新進入競爭的節奏，不然你只會越來越自我否定。
4-3. 如果你有這樣的痛：情緒沒有出口（實際做法）
請你做一件事：承認你需要出口，然後找得到出口的人。
你不需要每天壓抑情緒，也不需要靠喝酒或抽菸轉移情緒。這些不是紓壓，是延後爆炸。你說你沒人可以講？但你也從來沒試過開口。你不需要一次講完所有痛苦，你只需要找到一個你信任的人，可以是心理師、也可以是男性關懷專線。你撥個電話，講第一句話：「我不知道我怎麼了，但我想試著說說看。」這就夠了。0800-013-999 男性關懷專線，免費、保密、不記名。
如果你想改變在家裡的地位，讓自己不只是家裡邊緣人的角色，而是能被看見、被尊重、能重新參與家裡氣氛和情感的人，那就從我剛剛說的三個改變開始。
今天說的這三種作法，也許不是最完美的解答，畢竟這是一檔對大眾說話的節目，無法完全對準你的處境。但你可以挑一個最有感的方向試試看。只要你願意踏出第一步，現狀就不會一直困住你。你有機會，重新成為讓孩子喜歡的爸爸，你的改變，孩子一定感受的到，你就能重新回到家庭的溫暖。
有些路，是一邊走，一邊找出口的。
如果你今天聽完這集，心裡有什麼卡住的地方，也歡迎你撥打一通電話。0800-013-999，男性關懷專線，免費、保密、不記名。有時候你只要願意開口，就能讓你不再那麼孤單。希望今天這集節目對你有幫助，我們下次節目見。
