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嗨，我是杜菲，今天這一集，我想送給——那個總是扛很多，卻很少喊痛的你。
有一種人很獨立，他並不是天生堅強，而是失望太久了，身邊無人可幫只能靠自己。你也是這樣的人嗎？
你不是不想依靠，只是你太清楚——依靠通常換來的是失望。所以你乾脆學會一個人扛、什麼都自己處理，還處理得很好。當你能力越強，別人越放心把事情丟給你，你也很爭氣地撐下來了、你做的很好，連崩潰都安排在別人看不到的時候。
但你心裡還是會委屈吧？會覺得怎麼都沒有人能主動幫你呢？如果你現在猛點頭，我想抱抱你，因為我也是這種人，我太能理解這種感受了。
今天這集我想給你一點點溫暖，也想跟你講講我的3個心法：其實你有人可幫，但你要會引導他們，節目最後我會教你怎麼不費力地讓人願意幫你、靠近你、照顧你。
獨立不是天生的，是環境逼出來的
很多人以為，獨立的人是天生不需要依賴別人的，但事實上，大多數「獨立的人」都是被現實推著走的。「沒得選擇」開始的。
小時候，可能家裡的環境不允許我們軟弱，於是我們學會了自己處理問題。長大後，發現沒有人可以依靠，於是我們學會了自己扛下所有的責任。甚至在感情裡，當我們習慣了「沒人幫忙也沒關係」，最後就真的變成了那個不需要別人幫忙的人。
但問題來了，當你習慣了不依賴別人，別人也會習慣不來幫你。
當你表現得很獨立的時候，大家會覺得：「你很能幹，反正你自己就可以搞定。」這種時候，你的堅強反而變成了一種負擔，因為你連說「我需要幫助」可能都說不出口。
獨立的人，內心最深的委屈
1. 你做得好，卻沒人看見你的努力
你明明撐得很用力，把工作、生活、人際關係盡量都做到面面俱到，盡量讓大家都滿意，但大家只看到你的結果，沒人知道你其實每天很難入睡、忍淚、在苦撐著。
如果你有想抱怨一下，甚至還會有人說：「你不是本來就很會處理這些嗎？」
這不是稱讚，而是一種視而不見。
把你的努力變成理所當然，委屈就會越積越多。
2. 情緒沒人懂，還要被說「太強勢」
因為太習慣了獨立，很多人會認為我們沒有情緒，或是認為我們很強勢、很難接近。但其實，獨立的人也有想要被照顧、很想被安慰的時候，只是不知道該怎麼開口。
你太習慣報喜不報憂，太習慣自己消化情緒。你不是沒有感受，而是又習慣把這些情緒也藏起來。
3. 最怕的不是孤單，而是沒有人懂你
有時候，你會不會有這樣的感覺？當你想要找人傾訴時，卻發現自己根本不知道該從哪裡說起。
最難過的是，不是身邊沒人，而是有人在，卻聽不懂你。你偶爾想傾訴，但講兩句就放棄，因為你發現對方根本就不懂，進不了你的世界。
所以你變得越來越安靜，越來越無聲，越來越習慣說「我沒事」。但你心裡清楚，那不是沒事，只是你不想再浪費力氣再說了。
那我們要怎麼照顧自己? 怎麼毫不費力的讓別人幫你呢?
如何在獨立的同時，學會照顧自己的內心？
我們不能改變別人的看法，也不能改變自己成長的環境，但我們可以學著照顧自己的內心，讓自己不再那麼委屈。
1. 學會「適度示弱」不是丟臉，而是讓人靠近你
這是很多獨立的人最難做到的，但其實，示弱並不代表你不夠強大，而是讓別人有機會靠近你。
當你真的累了，不妨試試看跟身邊的朋友說：「我最近真的有點辛苦，可以陪我聊聊嗎？」
當你需要幫助時，不要害怕開口說：「這件事我可能一個人處理不了，你可以幫我嗎？」
或許一開始會覺得不習慣，但你會發現，適度示弱，不但不會讓你顯得脆弱，反而會讓別人有機會看見真正的你。
這不是求助，而是一種邀請。當你願意讓別人進來，他們才有機會照顧你。你不是沒人幫，而是你從來沒有給他們機會幫你。
2. 給自己一些「軟弱的空間」
獨立的人，往往對自己要求很高，對自己很嚴格，連放鬆都會覺得有罪惡感。
但親愛的，你真的可以允許自己有不想撐的時候。允許自己可以不看訊息、不處理事情、不當那個總是撐住的角色。
你的人生不是一場永遠要過關的比賽，你可以停一下，喘口氣。
3. 找一個能真正理解你的人
獨立很好，但你也可以讓自己很幸福，這個世界上，一定會有一個人，能夠真正理解你的獨立背後的辛苦，能夠在你逞強的時候，看見你的脆弱，並且願意陪著你面對。
如果你還沒找到這個人，那也沒關係，那就先學著成為這樣的人，給自己多一點溫柔，學會對自己好一點，當你真的能接受自己的脆弱時，那個真正懂你的人，也會在未來出現在你的世界裡。
你已經撐很久了，現在該換一種方式過日子，找出自己的幸福
如果你聽到這裡，心裡有點酸、眼眶有點熱，那就代表——你其實真的很需要被理解。
你的獨立，不是天生的，而是一次次失望後的自我保護。你的堅強，不是因為不需要依靠，而是因為沒有選擇。
但從今天開始，我想給你一個新的選擇。你可以不那麼堅強，你可以開始練習示弱，你可以被愛、被照顧、被理解。
而你現在要做的，是先相信自己：我值得。
如果你喜歡今天的節目，也歡迎底下留言跟我分享你的故事，或把這集送給你身邊有一個總是很撐、卻從不喊累的朋友。讓他知道，他的辛苦，你有看見。
我們下次見。
